サプリメント

忙しさで食生活が偏り、痩せにくい体に…私の体験

40代になってから、仕事や家事に追われて食事をおろそかにする日が増えました。
朝はパンとコーヒー、昼は軽食、夜は簡単に済ませる炭水化物中心の食生活。
その結果、体重は増えていないのに体型は崩れ、むくみやめまい、疲労感が抜けないなどの不調が出るようになったのです。

病院で言われたのは「タンパク質不足」。体づくりや代謝の維持に欠かせない栄養をしっかり摂れていなかったことが原因でした。
そこから、食事だけで補えない分を“プロテイン”で補う習慣を始めたのです。

なぜ40代女性にタンパク質が必要なのか

年齢とともに筋肉量は自然に減少し、代謝も低下します。特に40代以降の女性はホルモンバランスの変化で痩せにくさを感じやすく、同じ食事量でも太りやすくなる傾向にあります。
さらに、タンパク質は髪や肌、爪といった美容面の維持にも欠かせない栄養素。
不足したままでは「痩せにくい体」になってしまうのです。

ダイエットにプロテインを取り入れるメリット

• 筋肉量の維持・増加をサポートして基礎代謝をキープ
• 食事置き換えや間食代わりとして便利
• 美容成分を含む商品なら肌や髪のケアも同時にできる
• 腹持ちがよく無理な食事制限を避けられる

プロテインは「ジムで筋トレする人のためのもの」というイメージがありますが、実はダイエット中の栄養管理にも非常に相性が良いのです。

プロテイン選びのポイント

• タンパク質量とカロリーのバランス…高たんぱく・低カロリーのものを選ぶ
• 糖質・脂質の少なさ…ダイエット中は特に重要
• 美容サポート成分…乳酸菌やビタミン、コラーゲンなどもプラス
• 味と飲みやすさ…毎日続けられるかどうかも重要

40代女性におすすめのプロテイン5選

1. 女性のためのえんどう豆プロテイン×乳酸菌（株式会社エーエフシー）

植物性のえんどう豆由来プロテインで、消化にやさしくお腹にやさしいのが特徴。
さらに乳酸菌を配合し、腸内環境のサポートもしてくれます。
美容や健康志向の方、動物性プロテインが苦手な方に特におすすめです。

女性のためのえんどう豆プロテイン×乳酸菌

2. FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン（株式会社G.Oホールディングス）

高品質ホエイを使用し、トレーニングをしている方にも人気のプロテイン。
筋肉をしっかりサポートしたい、運動と合わせてダイエットをしたい方にぴったりです。

なりたい体になる為のプロテイン【FIXIT　DAILY BASIC ホエイプロテイン】

3. ULTORAプロテイン（株式会社ULTORA）

植物由来の甘味料や保存料で、健康を意識する方に向けた設計。
溶けやすく飲みやすいフレーバーが揃っており、毎日続けやすいのが魅力です。

国産高品質、プロテインブランド【ULTORA（ウルトラ）】

4. Naturecanフィットネス（Naturecan株式会社）

英国発ブランドのプロテインで、オーガニック志向や美容・健康への意識が高い方におすすめ。
高たんぱく・低糖質設計で日常のダイエットサポートに最適です。

Naturecan　公式サイトはこちら

5. 女性のためのプロテイン【私の完全美容食】（エステールホールディングス株式会社）

美容に必要な栄養素をバランス良く配合し、食事の置き換えとしても使いやすいプロテイン。
「美容も体型も同時にケアしたい」という女性に支持されています。

女性のためのプロテイン【私の完全美容食】

プロテインの取り入れ方

• 朝食の置き換えで栄養補給しながら摂取カロリーをコントロール
• 運動後30分以内に飲むと効率よく筋肉をサポート
• 間食の代わりに取り入れて無駄なカロリーをカット

水だけでなく豆乳やアーモンドミルクで割ると、飲みやすさや満足感もアップします。

40代こそ“足りない栄養を補うダイエット”を

年齢を重ねるほど、ただ食事を減らすだけのダイエットでは不調が出やすくなります。
タンパク質をしっかり補いながら体を整え、美容と健康を両立することが大切です。
今回紹介したプロテインを取り入れ、無理せず続けられる新しいダイエットを始めてみませんか？

40代から始める“糖質ケア”習慣。体の内側からきれいを取り戻す

「最近、食べすぎてないのに太りやすい…」「肌のくすみが気になるようになった」
そんなお悩みを抱えている40代女性、意外と多いのではないでしょうか。

その原因のひとつが「糖の取りすぎ」による代謝や美容の乱れ。
年齢を重ねると代謝が落ちるだけでなく、糖の影響を受けやすくなる体質に変化していきます。

そこで今回は、40代女性が見落としがちな“糖質”のリスクと、それをゆるやかに整えるサポートアイテムをご紹介します。

糖質のとりすぎで起こる体の変化とは？

糖質は体を動かすための大切なエネルギー源ですが、過剰になると以下のようなリスクにつながります。

• 血糖値の急上昇による脂肪の蓄積
• 体のたるみや肌の糖化（黄ぐすみ・乾燥）
• ホルモンバランスの乱れ

特に40代は女性ホルモンの分泌が減り始める時期。
今まで以上に「糖との付き合い方」が体型や健康に直結するようになります。

糖化ってなに？肌も老ける“第2の酸化”

糖化とは、余った糖とたんぱく質が結びついてAGEs（終末糖化産物）という老化物質を作り出す現象。

このAGEsが蓄積すると、肌のハリ・透明感が失われ、シワやくすみの原因に…。
さらに、血管や内臓の老化も進めるとされ、美容と健康の大敵とも言われています。

糖化を進めてしまうNG習慣

• 白米・パン・スイーツなどの糖質中心の食生活
• 食べる順番や時間帯がバラバラ
• 間食が多く血糖値が安定しない

忙しい40代女性にとって、完璧な食生活をキープするのは難しいもの。
「つい甘いものに手が伸びる」「夕食が遅くなりがち」そんな方にこそ、糖質対策の一歩を紹介します。

40代女性におすすめの糖質対策サプリ

◆ ザ糖質プレミアムダイエット（マザーリーフ薬品）

たった1粒で“糖質がなかったことに”。話題のギムネマや白インゲン豆を配合した糖質サポートサプリ。

• 糖質を分解・吸収しにくくする成分を厳選
• 外食・スイーツを楽しむ人の“お守り”代わりにも

糖質サポートサプリ【ザ糖質プレミアムダイエット】

◆ 大人のカロリミット（ファンケル）

テレビCMでもおなじみ、信頼感のある人気商品。糖や脂肪の吸収を抑える成分を配合し、年齢に合わせたケアを。

• 「糖・脂肪・代謝」の3方向からアプローチ
• 食事と上手につきあう習慣づくりにも◎

大人のカロリミット お試し28回分！

◆ ハーリス ロダンBB（イワミズ）

糖化対策に特化した、女性のための機能性表示食品。糖の吸収を抑えるとともに、AGEsの生成にも着目。

• 肌年齢が気になる方におすすめ
• 腸内環境を整える成分も配合で内側からサポート

糖化ストレスを軽減し、肌の潤いを保持する機能性表示食品！ハーリス ロダンBB

◆ ダイエット遺伝子検査（ハーセリーズインターナショナル）

5つの肥満関連遺伝子を検査し、糖質や脂質との相性を可視化できる人気サービス。

• 自分に合ったダイエット法が見つかる
• 無理な糖質制限が必要ないケースも

話題のＤＮＡ　ＳＬＩＭダイエット

40代以降は“補うケア”がカギになる

若い頃は少し運動すればすぐに体が引き締まったり、食事に気をつければ体重も落ちやすかったものです。
でも、40代以降になると「頑張っても結果が出にくい」と感じる瞬間が増えていきます。

これは加齢に伴って以下のような変化が起こるためです。

• 代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなる
• 筋肉が減少し、消費カロリーが低下
• ホルモンバランスの変化で血糖コントロールが難しくなる

つまり、「糖質を摂るだけで太る」「疲れがとれにくい」「肌がくすむ」といった悩みは、単なる生活習慣のせいだけではなく、年齢による体の変化そのものが原因なのです。

栄養バランスだけでは補えない“目に見えない負担”

毎日の食事から摂れる栄養素ももちろん大切。
ですが、40代を過ぎると栄養の「吸収効率」や「活用能力」も衰えていきます。

たとえば糖質を処理するには、ビタミンB群やマグネシウムなどの栄養素が必要になりますが、現代の食生活では不足しがち。
さらに、血糖値の急上昇を何度も繰り返すと、AGEsの生成（糖化）や内臓脂肪の蓄積にもつながります。

そこで活躍するのが、糖質や糖化対策に特化したサプリメントです。

サプリは“がんばらないケア”のひとつ

「我慢ばかりのダイエットは続かない」「甘いものをゼロにするのは無理」
そんなリアルな悩みに寄り添うのが、糖質ケアサプリ。

これらは、あくまで食事のサポートという立ち位置であり、**食べる楽しみを奪わずに“なかったことに近づける”**という発想が、40代以降の女性の暮らしにフィットします。

また、糖質の吸収をブロックするだけでなく、

糖化の進行を緩やかにする

脂肪の蓄積を抑える

体の内側からめぐりを整える

といった多角的なケアができる商品も増えてきています。

選び方のポイント：「自分に合う」がいちばん

糖質ケアサプリといっても、それぞれアプローチは異なります。

食事前に摂って“糖の吸収”を和らげるタイプ

体質や遺伝子傾向から“太り方の癖”を知るタイプ

美容や腸活もサポートする“女性目線”のタイプ

どれを選ぶか迷ったときは、「無理なく続けられるか」「日々のリズムに合うか」も大事な判断基準です。
食事・運動・年齢に応じた“ゆるやかなケア”の習慣が、長い目で見て体を変えてくれます。

無理しない糖質ケアでリバウンド知らずの体に

40代に入ってから「なんだか痩せにくい」「むくみやすい」「食べてないのに太る」そんな声をよく聞きます。
この“中年太り現象”の裏にあるのが、ホルモンバランスの変化と糖質代謝の低下です。

今回は、「年齢のせい」と諦めかけた女性に向けて、無理せず糖質を整える新しい方法と、続けやすい習慣について詳しく解説します。

なぜ40代から「糖質に弱くなる」のか？

加齢とともに、筋肉量と基礎代謝は確実に落ちていきます。
特に40代以降の女性は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、脂肪をためこみやすくなり、糖代謝も悪化します。

さらに…

・肝臓の糖代謝能力が低下

・インスリンの効きが鈍くなり、血糖値が上がりやすくなる

・余分な糖が脂肪として蓄積されやすくなる

という、まさに**「糖質で太る体」へと変わっていく**時期です。

「糖質制限＝我慢」では続かない

極端な糖質制限は、一時的に体重を減らすことができても、その反動で…

・無性に甘いものが食べたくなる

・イライラして日常生活に支障が出る

・炭水化物を解禁したとたん一気にリバウンド

というリスクも。
ホルモンバランスが不安定になりやすい40代女性にとって、極端な制限はむしろ逆効果になる場合があります。

“糖質をやめる”より“うまく付き合う”がカギ

理想は、「糖質を完全に断つ」のではなく、「体に吸収されにくくする工夫」を取り入れることです。

たとえば、

・食べる順番を意識する（野菜→タンパク質→糖質）

・白米より雑穀米を選ぶ

・外食やイベント時は“前後”の食事で調整する

など、ストレスなく続けられる“ゆる糖質オフ”が有効です。
さらに、ここで登場するのが、糖の吸収をサポートしてくれる「糖質ケアサプリ」です。

今注目の“糖質ケアサプリ”とは？

糖質ケアサプリは、食べた糖質が体に吸収されるのをサポートしてくれるアイテムです。

具体的には、

・小腸での糖質の分解や吸収をブロック

・血糖値の上昇をゆるやかにする

・脂肪として蓄積されるのを抑える

といったメカニズムに基づいた働きが期待されています。
続けることで、糖質を我慢せず「リバウンドしにくい体」づくりが目指せます。

40代女性におすすめの糖質ケアサプリ3選

【1】ザ糖質プレミアムダイエット（マザーリーフ薬品）

特徴： 糖質カット×脂肪ブロック×腸活を1粒に
注目成分： サラシア・白インゲン豆・難消化性デキストリン

サラシアは糖分の分解を阻害することで、血糖値の急上昇を抑えるとされる植物由来成分。
食べた糖質が脂肪になる前にサポートしてくれるので、白米・パン好きな人にもぴったりです。

ザ糖質プレミアムダイエットを詳しく見る→　【ザ糖質プレミアムダイエット】

【2】カロリミット（ファンケル）

特徴： 糖・脂肪のダブルアプローチ！食べる前の“お守り”
注目成分： ギムネマ・桑の葉・キトサン・緑茶カテキンなど

糖と脂の吸収をブロックする“王道サプリ”です。
外食や付き合いが多くて「好きなものを我慢したくない」人には、食前の1粒が強い味方になります。

カロリミットを試してみる→　大人のカロリミット お試し28回分！

【3】ハーリス ロダンBB（イワミズ）

特徴： 糖化＝老化にもアプローチする“美容サプリ”
注目成分： サラシア・モノグルコシルヘスペリジン・GABA

“AGEs（終末糖化産物）”と呼ばれる糖質がたんぱく質と結びついてできる老化物質を抑える機能性が魅力です。
見た目年齢も気になる40代女性にとっては、ダイエット×エイジングケアの両面からサポートしてくれます。

ハーリス ロダンBBを見てみる →　ハーリス「ロダンBB」

ダイエットの前に、「整える」ことを意識しよう

40代からのダイエットで失敗が多いのは、焦って“減らす”ことから入ってしまうからです。

でも、まずは「整える」ことが先！！
糖質ケアは、極端な制限をせずとも、内側からリズムを整えるサポートとして非常に優秀です。

年齢を重ねると、若い頃のようにはいかなくなるのが自然です。
でも、それを「もう無理」と諦めるのではなく、“無理しない工夫”を取り入れることが、40代の賢いダイエットのコツです。

✔ 食べることを楽しみたい
✔ 我慢しないダイエットがしたい
✔ 今度こそリバウンドしたくない

そんな思いがあるなら、糖質ケアサプリという選択肢をぜひ試してみてください。
「ゆるく、でも着実に整える」。そんな新しい習慣が、未来の自分を守ってくれるかもしれません。

40代以降のダイエットは、若い頃と比べると難しくなりがちです。
その理由の一つに、基礎代謝の低下があり、ホルモンバランスの変化や生活習慣の固定化などが影響し、従来のダイエット方法では思うような成果が出にくくなることも少なくありません。

そんな中で注目されているのが、機能性表示食品である「カロリミット」と「大人のカロリミット」です。

【ポイント20倍 2/4(火) 20:00〜2/10(月) 1:59】大人のカロリミット＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】 [FANCL ダイエット サポート サプリメント キトサン カロリー サプリ 健康食品 桑の葉 くわのは サポニン 女性 男性 血中中性脂肪 40代 ヘルスケア] 価格：2,800円～（税込、送料無料) (2025/2/7時点) 楽天で購入

若かりし頃には「暴飲暴食をなかったことに～」みたいなサプリメントにあまり興味がなかったのですが、40代を過ぎてなかなか思うように結果が出ないダイエットが辛くなり、ちょっと試してみようかなと思うようになりました。

「よし！買ってみよう！」と思った時に、カロリミットだけでなく、大人のカロリミットもあると知って、その違いを詳しく調べてみました。

年齢で言えば、大人なのはわかってるんですが(^^;)せっかく飲むなら自分に合う方を選びたいですよね。

どちらもダイエットをサポートする成分が含まれていますが、実際にどのような違いがあるのか、そして40代のダイエットにどちらが適しているのかを徹底的に比較していきます。

カロリミットと大人のカロリミットの違い

成分の違い

カロリミット

主に糖や脂肪の吸収を抑える成分が含まれており、食事のカロリーを効率よくカットすることが期待できます。
具体的には、桑の葉エキス、鳩龍緑茶エキス、キトサンなどが配合されています。

大人のカロリミット

カロリミットの基本成分に加え、40代以降の代謝の低下を考慮し、エネルギー消費をサポートする成分が強化されています。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンがその代表で、代謝アップを促すことで、脂肪の燃焼効果も期待できます。

効果の違い

カロリミットは、食事のカロリー吸収を抑えることにフォーカスしており、比較的若い世代でも活用しやすい製品です。

大人のカロリミットは、カロリー吸収抑制に加えて、年齢とともに低下する代謝をサポートする役割を持ち、特に40代以降の方に適しています。

飲み方・推奨摂取方法

カロリミット

食事の前に摂取するのが基本で、1日3回まで推奨されています。

大人のカロリミット

食事前に摂取するのはもちろん、代謝アップを意識して運動前に摂取するのもおすすめされています。

40代のダイエットに本当に効果はあるのか？

40代以降のダイエットが成功しにくい大きな理由は、基礎代謝の低下とホルモンバランスの変化です。
この年代のダイエットでは、単に食事を制限するだけではなく、代謝を上げる工夫が必要です。

カロリミットや大人のカロリミットに含まれる成分は、研究によって一定の効果が認められています。
特にブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、体温を上げ、脂肪の燃焼を促す効果が期待される成分として注目されています。
ただし、これらのサプリメントだけで体重が大きく減るわけではなく、食事内容の見直しや適度な運動を組み合わせることが大切です。

どちらを選ぶべき？

カロリミットと大人のカロリミット、どちらを選ぶかは、目的やライフスタイルによります。

食事制限を中心にしたダイエットを考えている人→カロリミット

代謝の低下が気になり、運動も取り入れたい人→大人のカロリミット

普段の食事量が多く、食べ過ぎを防ぎたい人→カロリミット

運動が苦手でも、代謝を上げる工夫をしたい人→大人のカロリミット

また、これらのサプリメントを最大限活用するには、以下のような工夫が必要です。

食事バランスの見直し

低糖質・高タンパクの食事を意識する。

食物繊維をしっかり摂取し、血糖値の急上昇を防ぐ。

適度な運動の習慣化

1日30分程度のウォーキングやストレッチを取り入れる。

筋トレを週2〜3回行い、筋肉量を維持する。

睡眠とストレス管理

質の良い睡眠をとることで、代謝の低下を防ぐ。

ストレスを減らし、食欲をコントロールする。

40代のダイエット成功の鍵は、単に摂取カロリーを減らすだけでなく、代謝を高めることにあります。
カロリミットと大人のカロリミットは、それぞれの目的に応じた特徴を持っていますが、特に代謝の低下が気になる40代以降の方には、大人のカロリミットが適していると感じる方が多いのではないでしょうか。

私は大人のカロリミットをはじめました！

ただし、これらのサプリメントはあくまでサポートの役割を果たすものであり、適切な食事管理や運動習慣が不可欠です。
自分のライフスタイルやダイエットの目的に合わせて、上手に活用していきましょう。

そして、もう一つ「プレミアムカロリミット」についても後日書きます！

【ポイント20倍 2/4(火) 20:00〜2/10(月) 1:59】大人のカロリミット＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】 [FANCL ダイエット サポート サプリメント キトサン カロリー サプリ 健康食品 桑の葉 くわのは サポニン 女性 男性 血中中性脂肪 40代 ヘルスケア] 価格：2,800円～（税込、送料無料) (2025/2/7時点) 楽天で購入