健康

最近こんなことありませんか？

• なんとなく疲れが抜けない
• 髪のハリがなくなってきた
• 肌荒れが治りにくい
• 食欲がない、味がぼんやりする

実はそれ、「亜鉛不足」が関係しているかもしれません。

私自身も血液検査で「亜鉛不足気味」と言われてから、体調の見方がガラッと変わりました。

もちろん、それ以前から髪に元気がなく抜け毛も多くて、肌のトラブルも増えていました。
とにかくだるい、しんどい、すぐ横になりたいという毎日が続いていました。

40代に入ってからの不調は、年齢だけが原因ではないと実感しています。

亜鉛とは？体に欠かせない栄養素

亜鉛は体にとってとても大切なミネラルのひとつです。

• 代謝をサポートする
• 肌や髪の健康を保つ
• 免疫力を支える
• ホルモンバランスに関わる

ただし、体内で作ることができないため、食事から摂る必要があります。

40代女性に亜鉛不足が多い理由

実は40代以降の女性は、亜鉛不足になりやすいと言われています。

• 食事量が減る（ダイエットや食欲の低下）
• 忙しくて食事が偏りやすい
• 年齢による吸収力の低下
• ストレスやホルモンバランスの変化

家事や仕事、育児に追われていると、自分の栄養は後回しになりがちです。
気づかないうちに不足しているケースは少なくありません。

亜鉛不足で起こる主な不調

• 疲れやすい、だるさが続く
• 抜け毛が増える、髪にツヤがなくなる
• 肌荒れやニキビが増える
• 爪が割れやすい、白い点が出る
• 味を感じにくくなる
• 食欲が落ちる

「なんとなく調子が悪い」という状態が続く方は、一度見直してみる価値があります。

1日の亜鉛摂取量の目安

成人女性の場合、1日に必要な亜鉛の量は

約8mg が目安です。

ただし、体調を整えたい場合や不足気味の方は
10〜15mg程度 を意識するのもひとつの考え方です。

※サプリメントでの摂りすぎには注意（上限：約35mg）

亜鉛を多く含む食べ物

• 牡蠣
• 牛肉
• 卵
• 納豆
• チーズ
• ナッツ類
• 玄米

ただ、毎日これらをバランスよく摂るのは難しいと感じる方も多いと思います。

食事＋サプリで無理なく補う方法

忙しい毎日の中で、食事だけで必要量を満たすのは簡単ではありません。

• 不足分を安定して補える
• 忙しい日でも継続しやすい
• 体調のベースが整いやすくなる

私も取り入れるようになってから、なんとなく感じていた不調が少しずつラクになりました。

まとめ｜40代の不調は栄養不足が関係しているかも

40代になると「年齢のせいかな」と思ってしまいがちですが、
実は栄養不足が原因になっていることもあります。

亜鉛は

• 肌
• 髪
• 体調
• 免疫

すべてに関わる重要な栄養素です。

ちなみに私はFANCLの亜鉛を飲んでいます！
→楽天ルームで紹介しています

最近少しでも違和感を感じている方は、
まずは食事や栄養バランスを見直すことから始めてみてはいかがでしょうか。

※体調や治療状況によって運動が負担になることもあります。不安がある方は無理をせず、主治医に相談しながら判断してください。

前回の記事では、パニック障害とうつで外出できなくなり、5kg増えてしまった私が「家でできる運動」で−5kg戻せた話を書きました。

▶ 前回記事：パニック障害とうつで5kg増…外に出られなかった私が−5kg戻せた話

今回は「実際に何を使ったの？」と聞かれることが増えたので、私が続けられたオンラインフィットネスSOELU（ソエル）の正直レビューを書きます。

①結論：SOELUは「うつで動けない日がある私」でも続けやすかった

結論から言うと、私はSOELUを「体調の波がある人ほど向いている」と感じました。

理由はシンプルで、

• カメラOFFで参加できる枠がある（人目が怖い日でもハードルが下がる）
• 5〜30分の短いレッスンが多く「今日は5分だけ」ができる
• ライブも動画もあるので、その日の体調に合わせて選べる

▼まずは雰囲気だけ試したい方へ

自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)

②サービス説明：SOELUってどんなオンラインフィットネス？

SOELUは、自宅でヨガ・ピラティス・トレーニングなどを受けられるオンラインフィットネスです。

私が使っていて便利だと感じたのは、ざっくりこの3つ。

• ライブレッスン：インストラクターとリアルタイムでつながる
• ビデオレッスン：好きな時間に再生できる（短時間も多い）
• 受講スタイルが選べる：見られたくない日は「ギャラリー枠」、見てほしい日は「ポーズチェック枠」

「外に出る」「着替える」「移動する」…この3つがしんどい時期ってありますよね。SOELUは、家の中で完結するので、私には合っていました。

③実体験レビュー：うつ状態でも“ゼロにしない”ができた

最初の1週間：動画だけでOKにした

正直、最初はライブが怖かったです。

「決まった時間に入る」「途中でしんどくなったらどうしよう」…うつ状態の時って、こういう小さな不安が積み重なります。

なので私は、まずビデオレッスンだけにしました。5分〜10分のストレッチや寝転び系から。

それだけでも、終わったあとに「今日、何もできなかった…」から「5分できた」に変わって、気持ちが少し楽でした。

慣れてきたら：ライブは“見られない枠”で参加

少し慣れてきてから、ライブも試しました。

ポイントは「見られない選択肢がある」こと。これが私には大きかったです。

体調が良い日は少し頑張る。しんどい日はカメラOFFの枠で“見るだけ参加”に近い形で入る。

この「逃げ道」があるおかげで、続けるハードルが下がりました。

▼「人目がしんどい日がある」人ほど相性がいいと思います

おまけ：一緒に揃えた“家トレ”アイテム

運動のハードルを下げるために、私は道具も少しだけ整えました。

• 厚手のヨガマット（音が気になりにくい）
• フォームローラー（やる気がない日はこれだけ）
• ゆるいウェア（着替えゼロでできる）

④メリット：続けやすかった理由（40代・メンタル不調目線）

• 短時間から始められる：5分でもOKの発想が持てる
• 家で完結：外出の不安がある時期でもできる
• 選択肢が多い：ヨガだけじゃなく、ストレッチ・トレーニングもある
• ライブの“程よい強制力”：一人だとサボる私にはちょうどよかった
• 見られたくない日の逃げ道：人目が怖い日も参加しやすい

特に40代って、若い頃みたいに「気合いで毎日30分！」が難しくなりませんか？私は無理をすると続かないタイプなので、“続く形”を選べたのがよかったです。

⑤デメリット：正直に書きます

• 通信環境に左右される：Wi-Fiが弱いとストレスになることも
• ライブは予約が必要：気分が急に落ちると「予約したのに…」となる日もある
• ポーズチェック枠は埋まりやすいことがある：タイミングによっては取りづらい
• キャンセル待ちがない：埋まっていたら別枠/別レッスンに切替が必要
• 放っておくと自動でプラン移行になる点は要注意：試すだけのつもりなら、終了前に手続きが必要
• 「運動する気ゼロ」の日は、起動すらできない：これはどのサービスでも同じだけど…

私の場合は、「動画だけでもOK」「見られない枠がある」で救われました。でも、ライブの時間に縛られたくない人は、最初は動画中心で考えた方が合うと思います。

⑥向いている人：こんな人におすすめ

• 外出がしんどい／人混みが苦手でも運動を始めたい
• 体調の波があり、短時間から始めたい
• 一人だと続かないので“程よい強制力”がほしい
• 人目が気になる（すっぴん/部屋）ので、カメラOFF選択肢がほしい

逆に向かないかもと思うのは、

• 通信環境が不安定な方
• 予約や時間があるとストレスになる方（→動画中心が◎）
• 本格的な筋トレ器具を使いたい方（ジム型が合うかも）

⑦まとめ：まずは「試して判断」でOK

私にとってSOELUは、「うつで動けない日があっても、ゼロにしない」ために選んだ方法でした。

劇的に人生が変わる！みたいな話ではなくて、“続けられる形”を作れたことが一番大きいです。

人によって合う合わないがあるのは事実なので、迷っているならまずは体験で雰囲気を見てから判断するのがいいと思います。

フィットネスSOELU

※サービス内容・料金・キャンペーンは変更されることがあります。最新情報は必ず公式ページでご確認ください。

40代からのダイエットは“老け見え”に注意

40代以降のダイエットでありがちな悩みが「老け見え」ですよね。
体重が減ったのに顔がこけて疲れて見える、肌がくすんでハリがなくなった…そんな経験はありませんか？
年齢を重ねた体は、若い頃と同じダイエットをすると筋肉や水分量まで減り、見た目年齢が上がってしまうこともあります。

老け見えしないための3つの基本習慣

1. 栄養バランス重視の食事

無理な糖質制限や極端なカロリー制限はNG。
筋肉や肌を作るたんぱく質、抗酸化作用のあるビタミン類、肌の潤いを守る脂質も適度に取り入れることが重要です。
特に魚や大豆製品、色の濃い野菜や果物を意識して摂ると、ダイエットしながら美肌を保ちやすくなります。

2. 質の良い睡眠

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、代謝の低下や肌のターンオーバー遅延につながります。
40代以降は6〜7時間の睡眠を目安に、寝る前はスマホやカフェインを控え、体を休めやすい環境を整えましょう。

3. 筋肉を守る運動

有酸素運動だけでは筋肉が減りやすく、肌のハリや代謝にも影響が出ます。
ウォーキングや軽めの筋トレ、ストレッチなどを組み合わせ、無理のない範囲で継続することがポイントです。

老け見えを防ぐ食事のコツ

40代以降のダイエットで気を付けたいのは、栄養バランスを崩さず、肌や筋肉の材料になる栄養をしっかり摂ること。
体重だけを追いかけて糖質や脂質を極端にカットすると、肌の潤いやハリが失われやすくなります。

タンパク質をしっかり摂る

鶏胸肉・卵・魚・大豆製品など、良質なタンパク質を毎食取り入れることが重要です。
肌や髪のもとになるだけでなく、筋肉量を維持して代謝を保つことで、痩せやすくリバウンドしにくい体づくりにつながります。

抗酸化食品をプラス

ダイエット中は体の酸化ストレスが増えやすく、シミ・くすみ・小ジワの原因になります。
ビタミンCを含む柑橘類やキウイ、ビタミンEを含むアーモンド、ポリフェノールが豊富なベリー類を積極的に摂りましょう。

良質な脂質を適度に

脂質をカットしすぎるとホルモンバランスが乱れ、肌荒れや乾燥につながります。
青魚のオメガ3脂肪酸や、アボカド・オリーブオイルのような良質な脂質を適量取り入れることが、若々しさ維持に効果的です。

水分補給も忘れずに

水分不足は肌の乾燥や代謝低下につながります。
1日1.5〜2Lを目安にこまめに水を飲むことを心掛けましょう。

若々しい印象をつくる運動

ダイエットで体重が減っても、筋肉が減るとフェイスラインや体のラインが崩れ、老け見えの原因になります。
40代からは「体重を落とすための運動」よりも「若々しい印象を保つための運動」が大切です。

1. 筋トレ（特に下半身と体幹）

スクワットやプランクなど、下半身と体幹を鍛える筋トレは必須です。
下半身を鍛えることで基礎代謝が上がり、全身の引き締まり効果も高まります。体幹トレーニングは姿勢改善にもつながり、若々しい印象を与えます。

2. 姿勢改善のストレッチ

猫背や巻き肩は老けて見える大きな原因。胸を開くストレッチや肩甲骨を動かすエクササイズを取り入れて、自然に背筋が伸びる姿勢を目指しましょう。

3. 軽めの有酸素運動

ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングなどもおすすめ。
血流を改善して代謝を高めるほか、ストレス解消にも効果的です。週に2〜3回、30分程度から始めましょう。

4. 顔の筋肉も忘れずに

フェイスラインや表情筋を動かすトレーニングもおすすめです。
笑顔を意識するだけでも筋肉は使われ、顔のたるみ予防や明るい印象作りに役立ちます。

美肌を守るスキンケアおすすめ4選

ダイエット中は肌のバリア機能が乱れやすく、乾燥やくすみが目立ちやすい傾向にあります。
ここではダイエット中でも美肌を保つのに役立つスキンケア商品を紹介します。

◆ オルビス アドバンスド ブライトニング セラム

独自成分「m-ピクセノール」を採用し、シミ・そばかすの原因となるメラニン生成を抑制します。
さらに乾燥によるくすみやごわつきにもアプローチ。軽やかなテクスチャーで朝晩使いやすいのも魅力です。

• シミ・くすみを防ぎ透明感のある肌へ
• オイルカット処方で肌質を選ばず使いやすい
• 季節を問わず美白ケアを続けたい方に最適

オルビスの最先端美白美容液【初回送料無料】

◆ KISO 純ハイドロキノン8％配合美容液

シミ・色ムラの集中ケアに人気の高いハイドロキノンを8%高配合。
純ハイドロキノンを使用しているため酸化しにくく安定性が高いのもポイントです。頑固なシミやスポットケアに最適です。

• 楽天ランキング1位獲得の実力派
• 気になる部分にピンポイントで使える
• 自宅でプロ級のケアをしたい方におすすめ

SNSでも話題 美肌成分 ハイドロキノン KISO

◆ POLA ホワイトショット CXS

独自開発成分がメラニン生成を抑制し、肌全体を明るく導く人気美容液。
伸びが良くしっとりとした使用感で乾燥しやすい40代の肌とも相性抜群です。

• 美白ケアの王道ブランドならではの信頼感
• 全顔使用に適しており、毎日のケアに取り入れやすい
• シミ予防とくすみ改善を同時にケア

▶POLA ホワイトショット CXS

◆アルビオン フローラドリップ

発酵技術で生まれた「ミュラ」エキスを贅沢に配合。
肌のうるおい・ハリ・ツヤに多角的に働きかけ、乾燥やごわつきが気になる時に頼れる1本です。

• 発酵美容成分で肌の調子を整える
• 乾燥による小ジワやくすみをケア
• オールシーズン使いやすく、香りも上質

▶ アルビオン詳細はこちら

40代からのダイエットは“若々しさ”を意識して

体重を落とすだけのダイエットでは、見た目年齢が上がってしまうこともあります。
食事・睡眠・運動で体を整え、スキンケアで美しさを守ることが、40代以降のダイエット成功のカギです。
「老け見えしないダイエット」で、理想の体型と若々しい印象を一緒に手に入れましょう。

自力との違いとメリット・デメリットを徹底解説！

「痩せたいのに、何をやっても痩せない…」そんな悩みありませんか？

40代になると、若いころのように少し食事を減らしただけで痩せる、なんてことが難しくなります。
むしろ、食事を減らしても体重が減らないどころか、疲れやすくなったり、リバウンドして前より太ってしまうことも。
年齢とともに代謝が落ち、ホルモンバランスも変化する中、自力のダイエットでは限界を感じる方も多いのではないでしょうか。

そんな時に選択肢のひとつとなるのが「パーソナルトレーニング」。
ですが、本当に必要なの？と迷う方も多いと思います。
この記事では、40代女性のダイエット事情と、パーソナルトレーニングの必要性、メリット・デメリットを含めて詳しくご紹介します。

40代のダイエットが難しくなる3つの理由

1. 基礎代謝の低下

40代に入ると筋肉量が減少し、何もしていなくても消費されるエネルギーが若い頃より明らかに少なくなります。
つまり、同じ量を食べていても太りやすくなるのです。

2. ホルモンバランスの変化

更年期に差しかかると女性ホルモンが減少し、脂肪がつきやすくなります。
特にお腹まわりが気になってくるのは、このホルモンの影響も大きいです。

3. 自分のための時間が取れない

家事、育児、仕事と多忙な日々の中、運動や食事管理に時間をかける余裕がない人がほとんどです。
体よりもまず“生活”が優先になりがちです。

自力ダイエットのメリット・デメリット

【メリット】

・費用がかからない

・自分のペースで進められる

・手軽に始められる

【デメリット】

・正しい方法がわからないまま進めてしまう

・効果が見えにくいとすぐに諦めてしまう

・モチベーションを維持しづらい

特に、食事制限だけで痩せようとする人は、筋肉量がさらに減って基礎代謝が落ち、痩せにくい体になってしまう悪循環に陥ることもあります。

パーソナルトレーニングのメリット・デメリット

【メリット】

・自分の体に合ったメニューを提案してもらえる

・正しいフォームで効率よく鍛えられる

・トレーナーの存在で継続しやすい

・食事や生活習慣のアドバイスが受けられる

【デメリット】

・費用が高め（1回あたり5,000円〜10,000円程度）

・通う時間の確保が必要

・トレーナーとの相性が重要

費用面での不安はありますが、最近は月1万円台から通えるジムや、都度払いに対応した施設も増えてきています。

パーソナルトレーニングが合っている人・そうでない人

パーソナルが向いている人

・自力で何度もダイエットに失敗してきた

・体重だけでなく、姿勢や筋力も整えたい

・限られた時間で効率よく結果を出したい

パーソナルが向いていない人

・自由度が高い運動スタイルを好む

・費用的にどうしても厳しい

・スケジュールに余裕が全くない

実際に通って感じた変化と気づき（体験談）

私自身、自己流で長年ダイエットに取り組んできましたが、思うような成果は出ませんでした。
ところが、週1回のパーソナルトレーニングを3ヶ月続けた結果、体重だけでなく気持ちにも変化が。

◎自分に甘えず、継続できた

◎食事選びの感覚が自然と変わった

◎「変われるんだ」と実感できたことで自信を取り戻せた

運動が苦手だった私でも、正しい方法を教えてもらうことで、無理なく続けることができました。

40代女性におすすめのパーソナルジム3選

【リプレシャス】

女性専用で子連れOK。リバウンド防止のアフターフォロー付き。

Rprecious（リプレシャス）

【HABIT パーソナルジム】

医師監修で、月1万円台からスタート可能。初心者向けにやさしい指導。

ダイエットに失敗したら全額返金の2カ月ダイエットコース【ハビットパーソナルジム】

【RIZAP】

短期集中型で結果重視。料金は高めだが、3ヶ月で本気で変わりたい人に。

今までのカラダを脱ぎ捨てろ！［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら

自己流で行き詰まったら環境を変えるのも手だと思います。

40代の体は、若い頃とは違うルールで動いています。

「食べなければ痩せる」…それだけでは通用しないのが現実。

正しい知識とサポートを得ることで、無駄な努力をせずに結果を出すことも可能です。

今までのやり方で成果が出なかったなら、一度パーソナルトレーニングという選択肢をのぞいてみる価値はあります。

私のように、何度もダイエット失敗した人にとっては、救いになるんじゃないかなと思います。

ちなみに「もう一度パーソナルに行くお金はないぞ」という気持ちで、ジムをやめた後も維持するために頑張っています(笑)

「若い頃は少し食事を抜けばすぐに痩せたのに…」
「運動を頑張っても、思ったように体重が減らない…」

40代を迎えると、ダイエットの方法も変えていく必要があります。
無理な食事制限をすると、顔がこけて老け見えしたり、肌や髪にツヤがなくなったりと、不健康に見えることも。

また、逆に食べる量を減らさずに運動だけで痩せようとしても、基礎代謝が落ちているため、なかなか思うように体重が減りません。

そこで大切なのが「健康的に痩せる食事」です。
40代のダイエットにおいて なぜ食事が成功のカギとなるのか、実践しやすいメニュー とともに詳しく解説します。

無理なく続ける！栄養も補う置き換えダイエット【MITASLAT】

40代のダイエットで食事が重要な理由

基礎代謝の低下

40代になると、筋肉量が減少し、基礎代謝が低下します。
そのため、以前と同じ量の食事をしていると、消費しきれずに脂肪が蓄積されやすくなります。

ホルモンバランスの変化

特に女性は更年期に向けてホルモンの分泌が変わる時期です。
女性ホルモンの減少は 脂肪の燃焼力低下や水分代謝の悪化 に影響を及ぼします。

無理な食事制限は老け見えの原因に

極端に食事を減らして体重を落とすと、脂肪だけでなく筋肉も減少し、顔がこけて不健康な印象になりがちです。

消化力の低下と腸内環境の乱れ

40代以降は消化酵素の分泌が減少し、胃腸の働きも低下しがちです。
食物繊維や発酵食品を意識的に摂ることで、腸内環境を整え、脂肪を溜めにくい体作りを目指しましょう。

40代女性が取り入れるべき健康的な食事メニュー

タンパク質をしっかり摂る

筋肉の維持と代謝の向上のため、タンパク質は最も意識すべき栄養素です。

【おすすめ食材】鶏むね肉、豆腐、魚、卵、大豆製品、ギリシャヨーグルト

【おすすめメニュー例】サーモンのグリル、豆腐とわかめの味噌汁、卵入り野菜炒め

低GI食品を選ぶ

血糖値の急上昇を防ぐことで、脂肪の蓄積を抑える効果があります。

【おすすめ食材】玄米、全粒粉パン、オートミール、さつまいも

【おすすめメニュー例】玄米おにぎり＋野菜スープ、オートミールヨーグルトボウル

良質な脂質を適量摂る

脂質は悪者にされがちですが、良質な脂質は ホルモンバランスを整え、満腹感を持続させる ために必要不可欠です。

【おすすめ食材】アボカド、オリーブオイル、ナッツ、青魚

【おすすめメニュー例】アボカドとツナのサラダ、オリーブオイルをかけたトマトスープ

食物繊維を意識する

腸内環境を整えることで、便秘を防ぎ、代謝アップをサポートします。

【おすすめ食材】野菜、海藻、きのこ、豆類

【おすすめメニュー例】ひじきの煮物、納豆と野菜たっぷりサラダ

ダイエット成功のための食事ルール

1日3食をしっかり食べる

食事を抜くと代謝が落ち、脂肪が燃えにくい体になります。

ゆっくり噛んで食べる

しっかり噛むことで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。

水分をしっかり摂る

代謝を促進し、老廃物をスムーズに排出するために 1日1.5〜2Lの水を意識 しましょう。

食べる順番を意識する

「野菜→タンパク質→炭水化物」の順番で食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。

糖質は夜に減らす

日中は活動量が多いため適度な糖質摂取は問題ありませんが、夜は消費されにくいため、白米やパンの量を調整するとよいでしょう。

40代のダイエット成功の鍵は、無理な食事制限ではなく、 適切な栄養バランスを意識した食事の選び方 にあります。

・タンパク質をしっかり摂る
・低GI食品や食物繊維を取り入れる
・良質な脂質を適量摂る
・水分をしっかり摂る

これらのポイントを押さえながら、健康的に痩せる習慣を身につけましょう。
無理なく続けることで、 美しく健康的な体型を手に入れることができます！

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自律神経を整えることと、ダイエットもかねて、白湯を飲み始めて1ヶ月が経ったので、体の変化について書きたいと思います。

白湯を飲み始めた理由

ヤセたい人から選ばれる♪1食おきかえダイエット！

現在41歳、中1長男と小5次男を出産後、不器用すぎて、変に真面目すぎて、子育てにてんやわんやで、見事に自律神経が乱れまくってしまいました。

病院でいろいろな検査をしても、特に異常は見つからないのに、とにかくずっと体調が悪くて、やる気も出なくて、なにも楽しめないような気持で日々が過ぎていきました。

自分の中で、自律神経が乱れているんだろうなと分かりながらも、何となく心療内科や精神科に行く勇気がないまま…

そうこうしているうちに、子宮頸がんの検査で高度異形成と診断され、円錐切除手術を受け、その後生理の不調も増えて、このあたりが人生のピークで心も体も不健康でした。

そして、更年期の症状も出たため、3ヶ月ほど前からホルモン補充療法をはじめています。

ホルモン補充療法のことは、こちらに書いています。
↓
今月も更年期障害の治療で病院に行ってきました！

最近、何となく聞いた「更年期障害にも白湯が良いらしいよ～」という情報が気になって調べてみたら、更年期障害は女性ホルモンと自律神経のバランスが崩れてしまうことで起こるので、自律神経を整えることは、更年期障害の症状にも関係するということなんですね。

年齢を重ねてから、自律神経の重要さを実感しています。

ズボラな私にとって、白湯を飲む習慣って簡単そうで難しいんですが、不調な毎日にサヨナラしたいので、お白湯はじめてみました～。

白湯の効果

白湯は、内臓の温度を上げて、基礎代謝がよくなると言われています。
体が温まれば、冷え性の改善や脂肪燃焼効果が上がるなど、嬉しい効果もたくさんあります。

私は、朝起きて最初に飲む習慣をつけることからスタートしたんですが、飲み始めた1ヶ月前はまだ寒かったので、体がホカホカするのが、特によく分かりました。

私は、冷え性で血行も悪く、肩こりや腰痛もひどいです。

代謝も悪いのか痩せにくく、肌の乾燥もきつくて、肌トラブルも多いです。

胃腸の調子も悪くて、先日の胃カメラでも慢性胃炎と言われ、よくお腹も痛くなります。

もう、白湯飲むしかないやん(笑)

1ヶ月飲み続けた現在の体調

最初は、朝の1杯だけだったんですが、一日に飲む白湯の量は600～800mlが理想なんだそうで、今は200mlを3回くらいに分けて飲んでいます。

ちなみに、白湯の温度は50℃前後がいいそうです。

ちょうど季節的にも暖かくなってきたので、その影響もあるかもしれませんが、手足の冷えはすごくましになったように感じます。

あとは、朝起きた時の、胃のどんより感が以前に比べて改善しています。

もちろん、まだまだ飲み始めたばかりなので、微妙な変化ではありますが、体が動きやすくなったように思います。

すぐに疲れて、やる気が出ない毎日だったんですが、仕事に対する意欲や集中力が上がりました。

家事をやるのも億劫だったんですが「先にやっちゃおう！」と思えることが増えて、ちょっと動けるようになってきました。

よく眠れるようになったり、食欲もあるのは、自律神経が整ってきた証拠なんですかね？

食欲に関しては困っています(笑)

お白湯で健康生活、このまま続けて、また変化について書きます。



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【ママの健康】子宮頸部円錐切除術を受けた時の話
【40代主婦】思だるい・頭痛・腰痛…もしかして更年期障害なのか。