まもなくダイエットをはじめて、2ヶ月になります。
40代なので、食事や運動も体に無理のないように進めています。
2ヶ月で約1.5㎏痩せましたが、目標まではまだまだです。
今回は、最近よく食べているダイエットメニューを書いていきます。
女を上げる【LUNA-ルーナ-ハーバルサプリメントプレミアム】
ダイエットメニュー①厚揚げの肉巻き
材料
・厚揚げ
・豚肉
・小麦粉
・焼肉のたれ
・ねぎ
【作り方】
①厚揚げを食べやすい大きさに切る
②切った厚揚げを豚肉で巻く
③小麦粉をまぶす
④フライパンで焼く
⑤刻んだねぎをのせる
※マヨネーズも合います。
ダイエットメニュー②ピリ辛キュウリ
材料
・きゅうり
・鶏がらスープの素
・豆板醤
・すりごま
・ごま油
【作り方】
①きゅうりを食べやすい大きさに切る
②調味料を全てきゅうりと混ぜる
※我が家のピリ辛キュウリはこれで落ち着いています。
ダイエットメニュー③タコサラダ
材料
・タコ
・レタス
・きゅうり
・タマネギ
・プチプチ海藻麺
・ねぎ
・わさび
・醤油
・マヨネーズ
【作り方】
①野菜を食べやすい大きさに切る(必要であればタコも)
②野菜とタコを盛り付けて、わさび醤油とマヨネーズ、ねぎをかける
※タコには糖質、脂質の代謝に必要なビタミンBが含まれています。
ダイエットメニュー④トマトのマリネ
材料
・トマト
・きゅうり
・玉ねぎ
・かんたん酢
【作り方】
①トマトは食べやすい大きさに切る
②きゅうりと玉ねぎは細かく切る
③すべてをタッパーに入れ、かんたん酢につけて冷蔵庫で冷やす
※ごま油や塩コショウをプラスしても美味しいです。
ダイエットメニュー⑤ほうれん草白和え
材料
・絹豆腐
・ほうれん草
・すりごま
・白だし
・柚子胡椒
①豆腐を水きりする
②ほうれん草を湯がいて食べやすい大きさに切る
③白だし、柚子胡椒、すりごまと和える
※柚子胡椒をからしに変えても美味しいです。
ダイエットメニュー⑥オクラ乗せ冷ややっこ
材料
・豆腐
・オクラ
・しらす
・鰹節
・醤油
【作り方】
①オクラを湯がいて刻む
②豆腐にオクラと他の材料を乗せる
※ダイエット中は冷ややっこにいろんなものを乗せています。
分量はいつも適当なので、目分量です(^^;)
朝とお昼はお米も食べています。
こんな感じのおかずを常備しておけば、おやつ代わりにいつでも食べれます。
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