おやつ

まもなくダイエットをはじめて、2ヶ月になります。

40代なので、食事や運動も体に無理のないように進めています。

2ヶ月で約1.5㎏痩せましたが、目標まではまだまだです。

今回は、最近よく食べているダイエットメニューを書いていきます。

女を上げる【LUNA-ルーナ-ハーバルサプリメントプレミアム】

ダイエットメニュー①厚揚げの肉巻き

・厚揚げ
・豚肉
・小麦粉
・焼肉のたれ
・ねぎ

【作り方】
①厚揚げを食べやすい大きさに切る
②切った厚揚げを豚肉で巻く
③小麦粉をまぶす
④フライパンで焼く
⑤刻んだねぎをのせる
※マヨネーズも合います。

・きゅうり
・鶏がらスープの素
・豆板醤
・すりごま
・ごま油

【作り方】
①きゅうりを食べやすい大きさに切る
②調味料を全てきゅうりと混ぜる
※我が家のピリ辛キュウリはこれで落ち着いています。

・タコ
・レタス
・きゅうり
・タマネギ
・プチプチ海藻麺
・ねぎ
・わさび
・醤油
・マヨネーズ

【作り方】
①野菜を食べやすい大きさに切る（必要であればタコも）
②野菜とタコを盛り付けて、わさび醤油とマヨネーズ、ねぎをかける
※タコには糖質、脂質の代謝に必要なビタミンBが含まれています。

・トマト
・きゅうり
・玉ねぎ
・かんたん酢

【作り方】
①トマトは食べやすい大きさに切る
②きゅうりと玉ねぎは細かく切る
③すべてをタッパーに入れ、かんたん酢につけて冷蔵庫で冷やす
※ごま油や塩コショウをプラスしても美味しいです。

・絹豆腐
・ほうれん草
・すりごま
・白だし
・柚子胡椒

①豆腐を水きりする
②ほうれん草を湯がいて食べやすい大きさに切る
③白だし、柚子胡椒、すりごまと和える
※柚子胡椒をからしに変えても美味しいです。

・豆腐
・オクラ
・しらす
・鰹節
・醤油

【作り方】
①オクラを湯がいて刻む
②豆腐にオクラと他の材料を乗せる
※ダイエット中は冷ややっこにいろんなものを乗せています。

分量はいつも適当なので、目分量です(^^;)
朝とお昼はお米も食べています。