2022年6月頃から本格的にダイエットをはじめ、半年たった現在の様子について記録しておきたいと思います。
ダイエットの目標
6月にダイエットを始めた時は53㎏でした。
ちなみに身長は162㎝です。
12月までに47kgを目指すということで、半年で-6㎏を目標にしていました。
ちなみに、独身の時に47㎏だったんですが、長男を出産してから13年間で47㎏に戻った事は一度もありません。
やっていたダイエット
この半年間で、やっていたダイエットは…
・朝ごはんしっかり、夜ごはん控えめ
・1日30分程度のストレッチ、筋トレ
・プロテイン置き換えダイエット
・お菓子我慢（1日チョコ3つまで）
という感じでいた。
これまでのダイエットについてはこちらに詳しく書いています。↓
筋力の低下が気になる40歳主婦…引きしまった体を作るには何が必要なのか
本格的なダイエットという感じではありませんが、年齢的にもゆっくりと無理なく体重を減らしていこうと思って目標を設定してみました。
プロテインの置き換えは、いろいろ試してみてお昼ご飯に置き換えるので落ち着きました。
飲んでたプロテインはこちら↓
武内製薬の「ザプロテイン」です。
おすすめはクッキー＆クリーム味です。
ダイエット中は、たいして無理をしていないのに、甘いもの好きな私としてはお菓子が食べられないのは辛かったです(笑)
ダイエットの結果
ダイエットの結果…
12月31日 47.4㎏でした！
＋0.4㎏ということで、あとちょっとやのに何とかならんかったんかなとちょっと後悔(^^;)
6ヶ月間で－5.6㎏…まあまあ頑張った方かなとも思っています。
これまで何度もダイエットやっても続かなかったので(笑)
「ようやく独身時代の体重に戻った！」と思ったんですが…
体重は同じなのに、なんか体型は全然違うんやけど…
やっぱり、約15年前とは、いろいろ変わったんだと実感しました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
体重は減ってもたるんだ体は変わりません。
来年の目標
次の目標は筋力アップでたるんだ体を引き締めることです！
次は筋トレを頑張っていきます。
では、今年もよろしくお願いします！
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