ダイエットを始めて3ヶ月が過ぎ…体重が減らなくなってきました。
しかも、見た目的になんだかたるんでると言うか、二の腕のオバちゃん感がすごいです…。
上手くいかないから何か変えようとプロテインダイエットを始めてみました。
1食約133円！大人の置き換えダイエット【美穀菜】
ダイエット始めて3ヶ月、ここまでの流れ
仕事もデスクワークで、運動不足な上に、甘いものもやめられないという生活を続けていたら、予想通り体重も増えだらしない体になってしまい、約3ヶ月前からダイエットを始めました。
ダイエットを始めた時は、162㎝ 51㎏で、体重が多すぎるわけではありませんが、とにかくたるんでいてだらしない体型です。
この当時のことはこちらに詳しく書いています。↓
筋力の低下が気になる40歳主婦…引きしまった体を作るには何が必要なのか
その後1ヶ月半で1㎏痩せました。
もう40代なので急激なダイエットではなく、緩やかに痩せたいと考えているので、このペースでいいかなと思っています。
この当時のことはこちらに詳しく書いています。↓
密かに続いているダイエット！体重が1㎏減りました…40代のダイエットの難しさ
ダイエットを始めて2ヶ月で1.5㎏痩せて51㎏→49.5㎏になりました。
目標としている46㎏～47㎏位まで、年内にいけるんじゃない!?と喜んでいたのも束の間…
ここから全然体重が減らなくなり、この1ヶ月ほぼ体重は減らず、現在も49㎏台です…
結果が出ないとモチベーションって上がりませんね！当たり前やけど！
これは何かを変えなければ痩せないと思い、プロテインダイエットをしてみることにしました。
プロテインダイエットを選んだ理由
年齢的にも、無理なダイエットをすると、肌や髪がボロボロになったり、疲れやすくなったり、不調の波が押し寄せます(笑)
また、急激に運動をしても腰やひざにきて、家事や仕事に支障をきたします（泣）
できるだけ体に負担なく痩せるダイエットを探していましたが、その中で「これがいいかな」と思ったのが、プロテインダイエットでした！
タンパク質などの栄養も摂れて、簡単やし続けられるかな～と。
私の場合最近、髪質改善も頑張っているので、栄養はしっかり摂っておきたいもので。
とりあえず、1食をプロテインに置き換える方法でいってみることにしました。
「置き換えだと、栄養が不足するかもしれない」という話も聞きましたが、普段質素すぎる昼食の私には、プロテインの方がよっぽど栄養がありそうな気もします(笑)
晩御飯は、しっかり食事から栄養摂ってるつもりです(^^;)
プロテインに含まれるタンパク質は、内臓や筋肉を作るのに必要なものなので、これを機に筋トレもしてみるか！←口だけ
ヤセたい人から選ばれる♪1食おきかえダイエット！
プロテインの選び方
プロテインを選ぶのに、私が重視したかったポイントは…
・美容や健康に必要な栄養が豊富
・子供も一緒に飲めれば最高
・味が美味しい
・続けられる価格
です。
プロテインの種類は…
・ホエイ
・カゼイン
・大豆
がありますが、体内への吸収が早く筋肉の修復にも効果が高いホエイプロテインを選びました。
子供には、子供に必要な栄養素がたっぷり入っているジュニアプロテインがいいと思うんですが、味が苦手だったようで、親子で負担なく飲める味を探すことにしました。
あとは、プロテインって結構高いですよね…
家族で飲むと、結構な金額になってしまうので、できるだけお求めやすいものを探しました。
選んだプロテイン
選んだプロテインは、竹内製薬の「THE PROTEIN」です。
高クオリティで甘すぎない、とにかく飲みやすいということと、種類が豊富なことも決めてでした。
ちなみに健康で美しいボディを目指す「THE PROTEIN BEAUTY」もあって、私はそちらの方が気になったんですが、今回は我慢しました。
原料はアメリカ・ヨーロッパ・オーストラリアなどから輸入されていて、企画から出荷までを日本国内で行っているということです。
我が家は、700ℊ入りのロイヤルミルクティーとクッキークリームを選びました。
私がミルクティーで、子供たちがクッキークリームのつもりが、ミルクティーが気に入ったようで、私はクッキークリームを飲んでいます。
コーヒーで割って飲んでも美味しいです。
他にも、ブルーベリーやマンゴーラッシー、コーラ、ソーダ、抹茶など、本当にバリエーションが豊富です。
休みの日はお昼ご飯を置き換えて、平日はパートがあるので、朝に飲んでいます。
ちなみに、1袋2,980円でした！
腹持ちは結構いいです。
せっかくプロテイン飲んでるから運動して、筋力アップも目指そうかな( ´∀｀ )
また1ヶ月後に効果を書いていきたいと思います。
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