エクササイズ動画が多すぎて迷う…40代女性のための“目的別”選び方＆やり方ガイド

「運動しようと思ってYouTubeで動画を探したけど、種類が多すぎて何をやればいいかわからない…」そんな経験はありませんか？

ダイエットやボディメイクを始めようと動画を検索すると、あまりの数に圧倒されてしまう方も多いはずです。
さらに、時間もバラバラ、強度もよくわからない、やってみたらキツすぎて挫折…なんてことも。

今回は、そんな“エクササイズ動画迷子”になりがちな40代女性のために、目的別に動画の選び方と目安時間、さらに自分に合った動画を見つけるコツをご紹介します。

女性専用AIパーソナルトレーニングジム【FURDI】

動画迷子になってしまう理由

動画コンテンツが豊富なのは良いことですが、選択肢が多すぎるのも問題です。

よくある悩みとしては…

・タイトルと内容が一致しないことがある

・難易度が不明で、初心者にはハードルが高い

・誰向けなのか分からず、自分に合ってるか判断できない

・やってみたらキツすぎる or 効果が感じられない

これでは、せっかくのモチベーションも長続きしませんよね。

まずは“自分の目的”を明確にしよう

動画を選ぶ前に、まずは「なぜ運動したいのか？」という目的をはっきりさせましょう。

・体重を落としたい（脂肪を減らす）

・お腹まわりを引き締めたい（部分痩せ）

・姿勢を整えたい（猫背改善・肩こり解消）

・更年期による不調や代謝の低下を整えたい

気分転換・ストレス解消をしたい

この“目的”が明確になるだけで、動画の選び方はぐっとラクになります。

目的別エクササイズ動画の選び方＆目安時間

無理に全部やろうとせず、「今日はこれだけ」と決めると続きやすくなります。

自分にぴったりの動画を見つけるコツ

・検索ワードに「40代」「初心者向け」「短時間」など具体的なキーワードを入れる

・動画のコメント欄や評価をチェック（実際の効果・難易度がわかりやすい）

・再生回数より「続けられそうか」で判断する

・まずは5分だけ試す→合わなければ切り替えOK

動画は“相性”がとても大事です。合わなかった動画を無理に続ける必要はありません。

続けるためのポイント

・お気に入りの動画を3〜5本ブックマークしておく

・毎日同じ内容じゃなくてもOK（今日はストレッチ、明日は腹筋など）

・朝・昼・夜、時間帯を変えて試してみると「続けやすい時間」が見えてくる

・動画を見るだけでもOK！やる気スイッチになることも

「続けられそう」を基準に、気負わずに始めるのがコツです。

情報があふれている今だからこそ、自分に合った運動法を選ぶ力が大切です。

動画を探すときは、「目的」と「自分のレベル」を意識して選べば、無理なく継続できて効果も感じやすくなります。

“やれば痩せる”より“続けられるから痩せる”という視点を大切に。

今日の気分や目的に合わせて、自分にぴったりの1本を見つけてみてくださいね。

新！ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。