子供のこばなし

成長期息子の夏休み、今年はこの期間を無駄にしたくない!母が意識するポイント

ゲームする子供

夏休みがやってきましたね~。食べ盛りの中学生と小学生の男の子2人にとって、大切な成長期ですが、ご飯の準備をするオカンは大変です。

夏休み中の子供の食事や栄養について「頑張らなきゃ!」と気合は入るものの、結局何をしていいか分からず適当になったり、途中で諦めたりするのが私です(^^;)

今回こそは、このチャンスを無駄にはしないぞ!ということで、具体的に気を付けるべきポイントを今のうちにまとめておきます。




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バランスの良い食事を心掛ける

基本中の基本なんですけどね、でも気を付けてるつもりでも、食べたものを書き出してみると、意外と偏ってるのが栄養です!(笑)

めんどくさいけどやっぱり、大切なことは何よりもバランスです。食べ盛りとはいえ、カロリーだけを追求した食事ではなく、栄養バランスを考えた食事を提供することがポイント。

ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物、良質な脂質などが均等に摂れるように心掛けるのが大事ですね。
例えば、ご飯やパンで炭水化物を、肉や魚でタンパク質を、野菜や果物でビタミンやミネラルを摂るようにします。

バランスの良い食事は、体が大きくなるだけじゃなく、子どもたちの精神的な健康も成長できます。

水分補給を忘れずに

夏は子供たちが汗をたくさんかく季節です。水分補給を怠ると、脱水症状を引き起こす可能性があります。
プールとかの時は特に飲むの忘れがちですよね…。

うちは中2と小6なんで、どちらも友達同士でプールに行くんで、しつこく飲むように言います。

子供は体重×100ml位の水分を1日に摂る必要があるそうですよ。でも、飲み過ぎも良くないので大人の摂取量2400mlは超えないように注意が必要です。

子供の体重が30㎏だからと言って3000mlは飲み過ぎということですね。

ただし、甘いジュースばかりではなく、水やお茶も意識的に摂らせましょう。フルーツから摂る水分も効果的です。




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朝食は必ず食べさせる

夏休みの朝食って適当になってしまいませんか??

一日の活動のエネルギー源となる朝食は必須です。朝食を飛ばすと、午前中の学習効果が下がるだけでなく、その後の過食につながる可能性もあります。

バランスの良い朝食とは、炭水化物、タンパク質、ビタミンが含まれるものです。パンやごはんに加え、卵や豆腐などのたんぱく源、さらに果物や野菜を組み合わせたメニューがおすすめです。

間食の管理に工夫を

間食は子供たちのお楽しみの一つですが、適量を心掛けることが大切です。
食事だけでなく、間食でもバランスの良いものを提供しましょう。ジャンクフードや甘いお菓子の代わりに、栄養価の高いナッツやフルーツ、ヨーグルトを提供すると良いでしょう。満足感が得られ、過食になるリスクも減ります。

中学生にもなると、勝手にお菓子を食べまくるので、バランスの良い食事が自分にどんなメリットがあるのか、説明しておいた方がいいのかもしれませんね。

ちなみに、長男は美容男子なので、ニキビができるぞ~って言うと、スナック菓子やチョコを控えてます(笑)

一緒に食事の時間を楽しむ

最後に、食事はただ食べるだけでなく、楽しむ時間でもあります。一緒に料理を作ったり、食事をしながら会話を楽しむことで、食べ物や食事への関心が自然と高まります。これは子供たちが食に対する健康的な態度を育むためにも大切なことです。

でも、子供が成長していくにつれて、明らかに家族そろって食事をとる時間は減ります。
夏休みでみんなが揃う日には、できるだけ一緒に食べるように今年は気をつけたいです。

以上、夏休み中の食事・栄養管理についての5つのポイントでした。

食べ盛りの子供たちは、毎日が成長の連続です。だからこそ、その成長を支える食事にはしっかりと注意を払いたいですね。



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小柄な子どもがサッカーで活躍するための身長アップジャンプトレーニング!成長を促す方法

サッカー少年

こんにちは!小学6年生の息子は、小柄な体格ながらサッカーが大好きで、もっともっといいプレーができるように、小柄な体を大きくするために身長を伸ばすためのトレーニングを取り入れています。

今回は、ジャンプでかかとの骨を刺激して身長を伸ばす方法について書いていきます。健康的な身長アップを目指して、一緒に取り組みましょう!

1ヶ月間、スポーツリハビリを専門としてる先生から指導をしていただき、身長を伸ばすためのかかとを刺激するトレーニングを教えてもらいまいた。




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子供の身長を伸ばすためにかかとを刺激する意味

1ヶ月間、スポーツリハビリを専門としてる先生から指導をしていただき、身長を伸ばすためのかかとを刺激するトレーニングを教えてもらいまいた。

1. なぜジャンプが身長に影響するのか

身長を伸ばすためにジャンプを取り入れる理由は、骨の成長に関連しています。ジャンプすることでかかとの骨(踵骨)に刺激が与えられ、成長を促すホルモンが分泌されると考えられています。成長期の子どもたちには骨が柔らかく、この刺激によって骨の成長が促進される可能性があります。

2. 安全なジャンプトレーニングのポイント

ジャンプトレーニングは健康的な成長を促す方法ですが、無理なトレーニングは子どもの身体に負担をかける可能性があります。以下のポイントに気を付けながらトレーニングを行いましょう。

専門家の指導を受ける:ジャンプトレーニングには適切なフォームや方法が重要です。専門家の指導を受けることで、安全かつ効果的なトレーニングを行うことができます。

適度な負荷:無理なトレーニングはケガのリスクを高めます。子どもの体力や成長段階に合わせて適切な負荷を設定しましょう。

ウォームアップとクールダウン:トレーニング前にウォームアップを行い、トレーニング後にクールダウンをすることで筋肉や関節のケガを予防します。



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ジャンプでかかとの骨を刺激するトレーニング方法

以下は、かかとの骨を刺激するジャンプトレーニングの例です。これらのトレーニングを取り入れることで、成長にプラスの影響を与えることが期待できます。

ジャンプスクワット

立ち姿勢からスクワットを行い、力強くジャンプします。かかとをしっかりと地面に着けるよう意識しましょう。

ボックスジャンプ

安全な高さのボックスや台の上から下、下から上にジャンプするトレーニングです。着地時にかかとをしっかりと着けることを心掛けます。

ロングジャンプ

力強くジャンプして遠くに飛び出すトレーニングです。ジャンプ時に踵骨に刺激を与えるように意識します。

ダイエットとバランスの取れた食事

身長アップのためには、栄養バランスの取れた食事も重要です。健康的なダイエットを心掛け、成長に必要な栄養を摂取することが大切です。以下の食事のポイントに注意しましょう。

たんぱく質

たんぱく質は骨や筋肉の成長に欠かせません。魚、卵、豆、肉などのたんぱく質をバランスよく摂るよう心掛けましょう。

カルシウム

カルシウムは骨の成長に不可欠な栄養素です。牛乳、ヨーグルト、チーズなどのカルシウムが豊富な食品を摂取します。

ビタミンD

ビタミンDはカルシウムの吸収をサポートします。日光を浴びることでビタミンDを生成することができます。

ジャンプでかかとの骨を刺激する身長アップトレーニングは、健康的な成長を促進する方法として取り組むことができます。

専門家の指導を受けつつ、適度な負荷のトレーニングを行いましょう。

また、バランスの取れた食事や栄養補給も忘れずに行い、健康的な成長をサポートしてください。

小柄な体格でもサッカーで活躍できるよう、一緒に夢を叶えるために頑張りましょう!



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子供の夏バテ対策!熱中症も心配やけど夏バテも厄介ですね。

キャンプ場

毎日暑い日が続き、気が付けば夏真っ盛り。汗ばむ日々、子供たちは元気いっぱいに遊んでいて、ときには親がぐったりしてしまいますよね。

そして、こんな季節、ママたちが心配するのが…そう、「夏バテ」です。今日は私の経験をもとに、子供の夏バテ対策について語っていきたいと思います。

最近の夏の暑さは異常なので、夏になると熱中症がとても心配ですが、夏バテもけっこう厄介ですよね~!

ちなみに私も昔から夏には食欲も落ちて、夏バテしてしまうタイプです。

家の子供達(中2、小6男子)も、もともと小食で、夏バテもするんで、成長にも影響するんですよね…。

今年も、子供たちに何となく夏バテっぽい雰囲気が出てきたので、対策方法をおさらいしておこうと思います。



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水分補給を忘れずに

水分補給は夏バテ対策の基本中の基本ですよね。でも、我が家の子たちは、遊びに夢中になると、なかなか自分からは水分を取ろうとしません。

しかも、水分と言えば「炭酸がいい」「ジュースがいい」って言うんで、甘いジュースばかり飲まないように注意するのも大切ですよね。

糖分の取りすぎは、夏バテの原因にもなるので、スポーツドリンクも飲み過ぎは良くないんですよね。

長男は、お茶が好きなのでいいんですが、次男はジュースばかり飲みたがります…。

もう6年生ですが、毎日のように「水飲んだ?」と声をかけないと、遊びに夢中になって飲まないので(^^;)

熱中症だけでなく、夏バテ対策にも水分補給は大切です。

また、夏は冷たい飲み物が美味しく感じますが、これが胃を冷やして食欲を落とす原因になることもあります。

そこで、水分補給は常温または少し冷たい程度の飲み物を心掛け、胃腸の負担を減らした方がいいんですね。

バランスの良い食事を

夏バテの原因の一つに栄養不足があります。毎日の食事にバリエーションを持たせ、特にタンパク質とビタミンをしっかり取るように心掛けています。

例えば、ササミのから揚げや玉子焼きなどの子供が好きな料理に、ブロッコリーなど色とりどりの野菜を添えています。

食欲が落ちている時でも、食べやすい食事を準備することが大事ですね。

ゼリータイプの栄養ドリンクや、完全メシみたいな、手軽にバランスの良い栄養素が取れる食事を心がけます。

適度な休息を取る

遊び盛りの子供たちは、自分からはなかなか休もうとしませんよね。夏の暑さは疲労をためやすく、これが夏バテを引き起こします。

しかも夏休みになると、夜更かししてしまって、生活リズムも崩れてしまいますよね。

夏の予定もハードになりすぎないように気を付けてきましたが、子供の年齢的にも自由に予定を入れてきてしまうので、難しいところもあります。

私自身、自分の夏バテ対策としても、夏のレジャーでは、予定を詰め込まないように気を付けています。



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朝食を重視する

なんといっても、朝食は一日の活動エネルギー源です。暑さで食欲が落ちがちな夏でも、しっかりと食事を摂ることで、午後の疲労を防ぎます。

我が家では玄米や全粒粉のパンを主食にし、食物繊維とビタミンB群を摂るようにしています。タンパク質は、ゆでたまごや低脂肪のヨーグルトで補います。

私は、独身時代、夏バテで食欲が落ちるタイプだったので、冬にちょっと太っても、夏になれば体重が落ちていました。

40代になって、夏バテにはなるものの、食欲はあまり落ちず、体重ももちろん落ちません(笑)



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最近寝つきが悪い、眠りが浅い、中2長男の睡眠について悩んでいます。

スマホ

我が家の中2長男が、最近夜なかなか寝つけなかったり、夜中の3時くらいに目が覚めたり、一晩通して眠りが浅いことに悩まされ、調べてみると、中学生の男子が不眠症で困っているのは珍しいことじゃないんだという印象でした。

親としては、子供たちの健康を最優先に考えますが、成長期の子供たちがしっかりと睡眠を取ることは、彼らの身体的、精神的発達にとって非常に重要なんですよね…。

不眠症は、中学生の成長と学業に大きな影響を及ぼします。

これは何とか改善しなければ!ということで、思春期の睡眠について考えてみました!


中学生の睡眠障害の原因

まずは、睡眠が上手くいかない原因から見ていきます。

生活習慣の変化

まず一つ目の要因は、「生活習慣の変化」です。中学生になると、学業の負担、部活動、友人関係等、子供の日常生活に多くの変化が起こります。

これらの活動が一日のスケジュールを埋め尽くし、十分な睡眠時間を確保することが困難になることがあります。

スマホやパソコンの使用

二つ目の要因は、「スクリーンタイム」の増加です。スマートフォンやパソコンの使用が増えることで、眼の疲労や脳の過剰な刺激が不眠を引き起こします。

また、夜遅くまでスクリーンを見ると、体内時計が乱れてしまう可能性もあります。

ストレス

三つ目の要因は「ストレス」です。試験のプレッシャー、友達関係の悩み、成績への期待など、中学生は多くのストレスを抱えています。

これが原因で、心が落ち着かず、眠りにつくことが難しくなることがあります。

我が家の長男は3つとも当てはまりそうです(^^;)

周りの人からは「いつも楽しそう」「ポジティブ」と言われることが多い長男ですが、ストレスを感じやすいところもあり、例えばテストの前日は「できなかったらどうしよう」とか考えて眠れなくなってしまいます。

中学生の睡眠障害を改善するには?

では、これらの問題にどのように対処すれば良いのでしょうか。以下、具体的な対策をいくつか書きます。

生活リズムを整える

子供たちの「日常生活のリズム」を整えることが大切です。一日の活動と休息のバランスを保つために、適切な生活リズムを確立することが求められます。

就寝時間と起床時間を一定に保つことが推奨されます。

スマホ、パソコンの使用時間改善

「スクリーンタイム」の管理も重要です。特に、就寝前のスクリーン使用は睡眠の質を下げるため、寝る前の1時間はスマートフォンやパソコンの使用を控えることが好ましいです。

ストレスの発散

子供たちの「ストレスマネジメント」をサポートすることも必要です。心の悩みを共有し、解決策を一緒に考えることで、ストレスを軽減することが可能です。

これが一番難しい!本人もストレスの明確な原因が分かっていなかったり、学校の友人関係や部活のこととか、すぐに改善するのが難しいこともありますしね…

運動したり、思いっきり歌を歌ったり、発散できる何かがあるといいんですが。

長男の場合は、大きな声で歌ったり、リフティングに没頭したりしてますが、スマホ見ながらダラダラする時間が長すぎるのが問題です。


運動不足解消は睡眠障害の改善と関係が深い!

長男は先月骨折して、最近ずっと部活と体育を休んでいます。

早めに学校から帰ってきて、エアコンつけてスマホ見ながらソファーでダラダラとする毎日が続いています。

この運動不足も不眠の原因になってると感じています。

成長期の男子にとって、適度な運動はただ体を動かすだけでなく、質の良い睡眠を促進する手段ともなります。

具体的に運動がどのように睡眠改善に寄与するのか、見ていきましょう。

エネルギーの消費

適度な運動により、体内のエネルギーを適切に消費することで、自然と体が休息を必要とします。

運動による体の疲労は、深い睡眠を誘発し、寝つきを良くする効果があります。

ストレスの発散

運動はストレスの解消にも有効です。中学生の男子は学業や友人関係など、様々なストレス源に晒されています。

適度な運動はエンドルフィンを放出し、心地良いリラクゼーション効果をもたらします。これが心の安定につながり、より良い睡眠を引き出します。

体内時計を整える

定期的な運動は体内時計の調整にも役立ちます。昼間に活動的であることで、夜は自然と睡眠へと導かれるのです。

これは生体リズムを整え、睡眠の質を高める役割を果たします。

運動はそのタイミングも重要です。就寝直前の激しい運動は逆に覚醒を促すため、適切なタイミングを見つけることが大切です。

おすすめは夕方の早めの時間帯です!

適度な運動は心身の健康を保ち、質の良い睡眠を促進します。
中学生の男子の不眠改善において、運動は有効な手段ということなんですね。

運動不足でエネルギーが有り余ってるんですかね~。とりあえず、怪我にしようがない運動をして、スマホ時間を減らす生活送ってもらいます!




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サッカー少年

サッカー少年の次男も6年生になり、周りには早くも成長スパートを迎える子供も出てきて、体格差はどんどん大きくなってきました!

コーチたちからも、次男の線の細さを指摘される機会も増え、食トレも本腰入れて始めていかなければと思っています。

これまでも頑張ってやってたつもりですが、ずっと続けていると、中だるみと言うか適当になってしまう部分もあって…。
そこで、スポーツ少年の食トレについて、もう一回おさらいして、気合入れ直そうと思います!!!



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食事の基本ポイント

体を大きくするためには、適切な栄養を摂取することが重要です。以下のポイントに注意しながらバランスの取れた食事を心がけましょう。

◎タンパク質の摂取

タンパク質は筋肉の成長と修復に不可欠です。鶏肉、魚、卵、豆類、乳製品などのタンパク質を豊富に含む食品を摂取しましょう。特に運動後の食事には、タンパク質を十分に摂ることが大切です。

◎炭水化物の適切な摂取

炭水化物はエネルギー源となります。穀物、パン、米、パスタ、果物などの炭水化物を適度に摂取しましょう。トレーニング前の食事には、エネルギーを補給するために炭水化物を重点的に摂ることがおすすめです。

◎ビタミンとミネラルの摂取

野菜や果物にはビタミンとミネラルが豊富に含まれています。これらの栄養素は免疫力を高めたり、筋肉の健康をサポートしたりする役割があります。カラフルな野菜や果物を積極的に取り入れましょう。



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効果的なトレーニング

体を大きくするためのトレーニングには、下記のポイントに注意して取り組みましょう。

◎筋力トレーニング

サッカーでは筋力が重要です。身体全体のバランスを考慮しながら、スクワット、ランジ、プランクなどの筋力トレーニングを取り入れましょう。重要なのは正しいフォームで行うことと、適切な負荷をかけることです。

◎エクササイズのバリエーション

同じ動作ばかりでは筋肉の発達に限界があります。バリエーション豊かなエクササイズを取り入れることで、幅広い筋肉を刺激し成長させることができます。例えば、腕立て伏せ、チンアップ、ジャンプトレーニングなどを試してみましょう。

◎休息と回復

トレーニング後の休息と十分な睡眠は筋肉の成長に欠かせません。適切な睡眠時間を確保し、疲労回復に努めましょう。また、マッサージやストレッチ、アイシングも筋肉の回復をサポートします。

モチベーションとコミットメント

最後に、体を大きくするためにはモチベーションとコミットメントが不可欠です。

◎目標設定

自分の目標を明確にしましょう。体を大きくするために何を達成したいのか、具体的な目標を立てましょう。それを意識することでモチベーションを保ちながら頑張ることができます。

◎継続的な取り組み

効果的な結果を得るためには継続的な取り組みが必要です。食事やトレーニングを毎日の習慣として取り入れることで、体を大きくするための効果を最大限に引き出せます。

◎チームメイトとの協力

サッカーはチームスポーツです。チームメイトと共に目標に向かって取り組むことで、モチベーションを高めることができます。お互いに励まし合い、サポートし合いましょう。

サッカー少年の母として、子供の成長を応援するため、食トレの基本をおさらいして喝を入れました(笑)
全部基本的なことやし、知ってることですが書き出してみて気合入りました!
体を大きくするためには適切な食事とトレーニングが欠かせません。バランスの取れた食事、効果的なトレーニング、そしてモチベーションとコミットメントの継続が重要です。

子供が楽しんでプレーできるように、母も前向きな気持ちで食トレでサポートしていきたいです!



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次男がとても辛かった日に追い打ちをかけてしまったおかんの話

サッカー少年

本気でサッカーを頑張っている次男にとって、とても辛かった試合の日。

ただただ「頑張って前向きに行こう!」と励ましたかったのに、おバカなおとんとおかん(私)が追い打ちをかけてしまった話を書きたいと思います。

「ごめんね」しかありません。



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次男にとって現実を突きつけられた1日

次男は努力家で、体格的にもフィジカル的にも恵まれていませんが、チームの主力メンバーとして頑張っています。

6年生になって、地域の選抜メンバーに選ばれ、レベルの高い環境での練習が始まり、初めての試合の日を迎えました。

チームではエースとしてやってきましたが、選抜チームではレベルの高い選手たちとの圧倒的な差を見せつけられ、スタメンとして試合に出たものの、良いプレーが何もできずに前半で交代になりました。

自分の実力不足を実感したのか、昼食もほとんど食べずに放心状態…

チームメイトとも何も話さず、帰りの車に乗った瞬間涙があふれだしました。

「上手くできなかったから悔しいの?」と聞くと、うなずくのが精一杯な様子でした。

「こういう経験があるから成長できるんやで~」と声をかけた私。

ここで運転していた夫が耐えられなくなったのか、次男のプレーのダメ出しをし始めました。

夫は、次男のサッカーをすごく応援していて、一緒に練習もしますし、割と二人三脚でやって来たタイプの親子です。

すごく応援しているからこそ、悔しい思いがあったのは分かるんですが、甘やかすタイプの私からすると「今はそっとしてあげて欲しいな」と思うタイミングでした。

これまでも、夫の指導に私が口出しをして夫婦げんかになることが何度もあったんですが、次男の前ではしないようにしていたので、今回もこの時は口出ししませんでした。

犬も食わない夫婦喧嘩

これまで頑張ってきたことが試合で全く出せずに、交代させられたことが本人以上に悔しそうな夫。

家に帰ってからもまた、この日のプレーについて強めにアドバイスをしていたんですが、私的には「そんないい方しなくてもいいんじゃない?」と思うことも多くて、ついにプチンと来て「そんな言い方せんでよくない?」と口に出してしまいました。

「そんな甘いこと言っていたら次男の目指すところには到達できない」と主張する夫。

分かってはいるものの、言い方が気に食わない私。

言い合いはどんどんヒートアップしてしまい、ついに次男が「ごめん、俺のせいでごめん」と泣き出してしまいました。

次男の心が折れそうな時に、子供の前で夫婦喧嘩をしてしまう情けない両親。

「ママ、俺は大丈夫やからもう言わんといて」なんてことを言わせてしまい、次男をかばうつもりやったのに、余計に傷つけてしまいました。

「これ以上言ったら殴り合いになるやん」とも言っていました(^^;)

もちろん、これまで夫婦でお互いに暴力はないですが「ママ殴られる」じゃなくて「殴り合いになる」って言ったってことは、私も夫に手を出しそうだと思われているんだなと分かりました(笑)

その後、次男が寝るまで一緒に話をして「本当にごめん」「○○(次男)のせいじゃないからね」「ママは○○のファンやから、上手くいかない時もずっと応援しているから」と伝えました。

次男の第一声は「ありがとう、さっきのケンカ…ママ気が強いな」でした(^^;)

いまだに引きずるおかん

次の日、次男から「俺のためにパパと仲直りして欲しい」と言われ、本心ではまだ腹が立っているんですが、この状況で断れないので仲直りしました(笑)

でも、これまでも同じようなことで何度もケンカをしています(次男にはバレないように)。

お互いに考え方が違うから、これからも何度も同じようなことになるんじゃないかなと思っています。

夫が悪いとは思っていません。

アドバイスは的確ですし、実際に夫から厳しく指導させて、すごくプレーがよくなることも多いです。

さらに上を目指す次男にとって、私みたい「頑張ったね」「すごいね」というだけではいけないことも分かっています。

でも、私には言い過ぎに思えることが多くて…

とりあえず、今は元通りに家族で過ごしていますが、私はまだ引きずっています。

普段から応援して、励ましてやってきたつもりでしたが、一番つらい時に次男を追い込んでしまったのが自分だというのが辛くて、まだ心がギュッとなります。

試合の度に、試合結果と、自分の課題をサッカーノートに書いている次男。

この日のページを見たら、文字は何も書いていなくて、泣き顔の絵だけが書いてありました。

しっかりしなくては!!

まだまだ彼のサッカー人生は続くと思うので、こんなことが二度とないように、気を取り直してやっていきたいと思います。

ブログに書かない方がいいかなと思ってましたが、書いたら少し心が前向きになりました。

頑張るすべての子供に幸あれ!!



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急にグイグイ身長が伸びだした中2長男のために頑張っていること

サッカー少年

小柄な長男のために、いろいろ試してきたけれど、あまり効果が出ないまま中学生になりました。

そしてついに、中1の3学期頃から、今までにはない成長スパートがやってきました!

まさに成長期の今、ばっちり成長できるように頑張っています。



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これまでの長男の成長

ずっと小柄で、背の順も2番目か3番目くらいで小学校生活を送ってきた長男。

小学校卒業時には145㎝だった身長は、1年間で153㎝になりました。

小学校の時にはよく伸びた年でも1年で5㎝に満たなかったんですが、1年で8㎝というのははじめてでした。

これまでにも、タンパク質を積極的にとるようにしたり、成長サプリ的なものも食べさせていました。

それでも、すぐに効果が出て身長が伸びることはありませんでした。

長男は他の成長も遅いです。

例えば、同級生は6年生位から声変わりが始まったり、ニキビができたり、髭が生え始めたりという子も増えました。

中1の終わり頃には声変わりしている子が多くなり、長男が「俺はいよいよレアキャラになってしまった」と言っていたこともありました。

ちなみに中2の今もまだ声変わりもしていなければニキビもできていません。

晩熟な子では15歳以降に声変わりが始まる子もいるようですし、晩熟タイプの方が、早熟な子どもよりも、一般的な身長が止まる年齢よりも長く伸びる傾向にあるそうなので、気長に待とうと思っていました。

突然やってきた成長スパート

あまり身長が伸びない子あるあるだと思うんですが「あれ?なんか身長伸びたんじゃない?」なんてしょっちゅう思うんですよ。

ちょっと横に並んだ時に「絶対伸びてるやん」って言ってても、測定するとあまり伸びていないという謎の錯覚。

そんな日々が続いたので、長男の身長が伸び始めた時も、また気のせいかと思っていました。

でもやっぱり、最近は1ヶ月に1㎝のペースで伸びているので、目に見えて成長いているのが分かります。



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成長スパートの今やるべきこと

成長スパートの今、大切なのは基本の睡眠・運動・食事です!

運動

次男のリハビリの先生に教えてもらったんですが、成長期に骨を刺激することで、骨や筋肉に良い影響が出て身長の伸びを促進するそうです。

しっかり運動して骨や筋肉を刺激しましょう。

ちなみに、リハビリの先生から教えてもらって、階段くらいの段差から、ひざを伸ばした状態でかかとで着地するジャンプがいいと聞いて毎日兄弟でやっています。

睡眠

身長を伸ばすには睡眠中に分泌される成長ホルモンがとても重要です。

中学生になると、寝るのが遅くなってしまいませんか?

塾から帰ってきてお風呂入ってってしていたら、23時は過ぎてしまう日が多いです。

でも成長スパートの時には8~10時間くらいの睡眠を確保するのがいいそうです。

平日は7時に起きるとして、遅くとも23時には寝て欲しいですし、母としては21時に寝て欲しいくらいです。

年齢的にも、自分のタイミングで寝たい気持ちが強いと思うんですが、成長スパートの今だけはなんとか頑張って早く寝ようと声かけています。

食事

体を作るのは何と言っても食事!健康な細胞を作るカルシウム、タンパク質、ビタミン類、鉄分、亜鉛など、必要なものをしっかり摂りましょう。

間食も、チョコやポテチの代わりにヨーグルトやチーズ、おにぎり、納豆を食べて欲しいところです。

でも、嫌がられるので「そこをなんとか」とお願いして食べさせています(笑)

これまでの努力は無駄ではなかった

成長スパートで急に身長が伸びたので「小学校の時に無理して頑張らなくても、伸びる時期が来たら頑張ればよかった」とも思ったんですが、そんなこともないんですって!

成長スパートが来るまでに、食事、睡眠、運動で骨や筋肉を良い状態にしておくことで、伸びるタイミングが来た時にしっかり伸びるんだそうです。

あの日々は無駄ではなかった!(笑)

以前、反町隆史さんが、テレビ番組で、娘さんたちの食事にも気を使っているとお話しされていて「父親として娘が20歳になった時に健康な体をプレゼントしたい」とおっしゃってて。

素敵~と思ったんですよね。

息子の成長スパートはいつまで続くか分かりませんが、しっかり健康的に身長を伸ばせるようにサポートしていきたいと思います!



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子供の頃の私を救ってくれたイマジナリーフレンドの話

ハート

先日、とあるアーティストさんのインスタライブを見ていた時に「イマジナリーフレンド」について話されていました。

気になって調べてみると「え〜❢私の子供のころそうやった!」と思い、今回はイマジナリーフレンドについて書いていきたいと思います。

イマジナリーフレンドとは?

イマジナリーフレンドは、空想の中の遊び友達と認識されていますが、はっきりと「これがイマジナリーフレンド」という定義はないそうです。

学術的な名称はイマジナリーコンパニオンと言い、心理学、精神医学の現象名です。

空想上の友達や、空想上の仲間のことをイマジナリーフレンドと呼ぶことが多いんですが、人間の姿の場合もあれば、動物やキャラクターだったり、妖精やモンスターのような架空の生き物の場合もあるそうです。

イマジナリーフレンドを友達とするのは、学童期の子供が多く、周りの人には打ち明けないケースが多いんだとか。

妄想とはまた違って、子供にとってはイマジナリーフレンドがいることは珍しいことでも、異常なことでもないので大人はそっと見守ってあげりのがいいそうですよ。



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イマジナリーフレンドがいる子供の特徴

イメージ的に「一人っ子はイマジナリーフレンドを持ちやすい」とよく言われますが、一人っ子だけでなく、長子もイマジナリーフレンドを持ちやすいというデータがあるそうです。

長子の場合は、両親が妹や弟が生まれて手がかかる時などに、イマジナリーフレンドを持つようになるケースも多いです。

現実の世界で友達を作るのが苦手であったり、内気な性格だからイマジナリーフレンドを持つとは限りません。

また、親としては、さみしいからイマジナリーフレンドを作ってしまったのかなと心配になるパパやママも多いのではないでしょうか。

確かに「話を聞いて欲しい」「自分の存在を認めて欲しい」という気持ちがイマジナリーフレンドを持つきっかけになることもあります。

しかし、必ずしもそれがいけないわけではなく、パパやママが愛情を持って接していれば、イマジナリーフレンドがいることは悪いことではありません。

男女比で言うと、イマジナリーフレンドを持つのは女の子の方が多いそうです。

イマジナリーフレンドの経験談

私の幼い頃の話なので、30年以上前のことですが…(^^;)

イマジナリーフレンドを持ちやすいと言われる長子でも一人っ子でもなく、私は姉がいる次女です。

でも、姉とは6歳離れていて、両親も共働きでかなり忙しく、1人で過ごす時間が多い子供だったと思います。

私が小学1年生の時には、姉は中学生で部活に習い事に忙しく、あまり一緒に遊ぶこともありませんでした。

1人でテレビを見たり、ジェニーちゃん人形で遊んだり、トランプや人生ゲームを一人でやることもありました(笑)

そういう時に、いつも一緒に遊んでいたのが空想の中のお友達で、自分ではそれが自然なことではあるものの、変だと思われたら嫌だから親や友達には、空想のお友達がいることを話したことはありませんでした。

私の場合は、その子が実際にいないことは分かっていましたし、名前も付けたことはなかったと思います。

どんな姿だったかもよく覚えていません。

家で遊ぶ時以外にも、友達の家から帰る、1人の帰り道ではイマジナリーフレンドと一緒に話しながら歩いていることもありまあした。

実際に声も出ていたと思います(^^;)

イマジナリーフレンドは、空想のお友達ですが、ぬいぐるみや人形などの目に見えるものをイマジナリーフレンドと呼ぶかは研究者によって意見が異なるそうです。

そういえば、ぬいぐるみと話したり遊ぶのも好きだったな~。

あと、架空の人物ではなく、現実の友達やクラスメイトを想像して、イマジナリーフレンドのように架空の会話をすることもありました。

これは何フレンドなんやろ(^^;)

子供のイマジナリーフレンドは、成長するにつれて消失するケースが多いですが、青年期以降も続いたり、新しく現れる人もいるそうです。

私も中学生の時にもまだイマジナリーフレンドがいたと記憶していますが、友達といる時間が長くなったり部活や習い事に忙しくなって、1人でいる時間が短くなるにつれて減っていったように思います。

イマジナリーフレンドがいた私が大人になったら

大人になってからはイマジナリーフレンドと過ごすことは無くなりましたが、今でも空想の中で人と会話することはあります。

とは言っても、子供の学校の面談の前に、先生との会話をイメージしながら想像したりという感じですが…

わが子は2人ともイマジナリーフレンドを持った経験がないらしく、私が「空想の友達と一緒に、現実の友達の家に遊びに行っていた」という話をしたら「こわ!」と言われてしまいましたが(^^;)

子供が空想のお友達と会話したり遊んでいるのを見ると、心配になるパパさんやママさんもいるかもしれませんが、私の場合は空想と現実がごちゃまぜになったこともなければ、現実逃避していたという感覚も全くありません。

イマジナリーフレンドと遊ぶ時間はすごく楽しかったですし、今思えば人前で自分をさらけ出すことができない性格の私にとって、自分のペースで友達と遊べる充実した時間でした。

イマジナリーフレンドがいたから、現実世界での自分へのコンプレックスみたいなものに押しつぶされずバランスをとることができていたのかなと思います。

空想がコントロールできなくなるようなことがあれば、精神的な問題も心配ですが、現実の生活で支障がなければ見守っておいても大丈夫なケースが多そうですね。

ずっと、私って変な子だったんだなって思っていたので、イマジナリーフレンドを持つことが珍しくないと最近知って、なんかスッキリしました~!

同じような経験がある人と「イマジナリーフレンドあるある」とか話して盛り上がりたいです(笑)


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中2になった長男!落ちてしまった成績を上げるためにすること

子供の学習

中学2年生の長男、中1の3学期で成績が落ちてしまいました。

本人は「ここから気合を入れ直して頑張る」と意気込んでいるので、成績アップのためにやるべきことを考えてみました。



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中学2年生はどんな時期?

長男は、小学生の時は特別賢いわけではないけれど、テストの点数は常に良い方だったと思います。

だから自分でも、勉強に関しては平均より上だと思っていたと思いますし、親としても中学での勉強に大きな不安はありませんでした。

中学入学と同時に塾にも通い始め、目標とする高校を目指して頑張るぞと気合を入れていたはずが…

1学期の中間テストは、英語は高得点だったものの、その他の教科はまさに平均点ばかりでした。

ここで本人も「小学校のテストは違うんだ」と何となく危機感をもって、その後のテストも頑張ろうと思っていたはずが、自分に合う勉強法も掴めず、短所の「集中力のなさ」も手伝って、テストの点数はどんどん下がっていきました。

3学期には、これまでで一番テストの点数も、成績も落ちてしまいました。

4月から2年生になり、本人は何とか巻き返したいと考えているようなので、何か良い方法はないものかと考えてみます。

そのためにも、まずは中2とはどういう時期なのかを押さえておきたいと思います。

塾の先生や、先輩ママさんからも、いろいろとお話を聞いてきました~。

中学2年生の勉強

・授業の内容が難しくなる
・授業の進むスピードが速くなる
・成績が高校受験に影響する
・成績が伸び悩む時期
・部活との両立が難しくなる時期

中学2年生になると、部活が本格的になったり、最近はスポーツで部活以外のクラブチームなどで活動している子も試合や遠征の機会が増え、勉強との両立が難しくなる時期と言われています。

また、授業の内容も難しくなりますし、進むスピードも速くなるので、ついて行くのが大変だったり、やる気を失ってしまう子も増えてしまいます。

難しくなったことで、本人は頑張っているつもりでも、テストの点数や成績が上がらないと悩む子も多いそうです。

結果が出ないと、やる気もなくなってしまいますよね。

住んでいる地域や、選ぶ高校によっても違いますが、中2では定期テストの点数や通知表の成績も、高校受験に大きな影響を与える「内申点」に繋がります。

中学2年生の成績は、1年生の時に比べて、より一層高校受験に関わるってことですね(^^;)

成績アップのポイントは?

どんどん難しくなって、気持ち的にも緊張感が途切れやすい時期ですが、中2で成績アップをするポイントは一体何なのでしょうか。

中学2年生で成績を上げるポイント

・自分に合う勉強法を見つける
・効率よく勉強する
・復習も大切
・勉強のスケジュールを立てる

勉強が難しくなり、進むスピードも速くなることを考えると、自分に合う勉強法を見つけて、効率よく進めていかなければいけません。

そのためには、中1の時の勉強法の反省点や改善点を書き出して、見直すことも大切です。

また、定期テストから逆算してスケジュールを考えておくのもいい方法です。

毎日継続的にやっておくべきことと、テスト前に集中してやることを分けて進めていくのもおすすめなんだそうですよ~!

中2にもなると、やることも多いので、英単語や漢字など前もってできることは習慣的にやっておくとテスト前に余裕ができますよね。

中2で習う範囲は、高校入試でも出てくる範囲が多く含まれています。

中3になってからすべて思い出してやるのは大変なので、2年生の間にこれまで習った範囲をしっかり復習しておくと、受験勉強もスムーズに進みます。



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塾に期待してしまう母

長男は中1の4月から、塾で英語と数学を習っています。

個別指導で、2対1で授業をしていただいています。

ちなみに1年の3学期に思いっきりテストの点数が下がった教科は数学でした。

塾のせいではないけれど、内心「なんで塾で教えてもらってるのに…」とは思ってしまいました(^^;)

数学は、テスト範囲によっても得意・不得意があるので、その影響もあるかと思いますが「塾が合わないのかな」とも考えたり。

もうすぐ塾の面談があるので、ここでしっかり聞いてみようと思いました。

今後のこともしっかり考えていきたいと思います。

塾選びのポイント

長男は、今の塾が気にいっているので、このまま続けると思うんですが、中2になった今、これから塾を選ぶとすれば、見極める方法も重要になります。

塾選びのポイント

◎塾の種類

塾には、集団塾・個別指導塾があります。

最近ではオンラインで授業が受けられる塾もありますよね~。

大勢の中で競いながらやる方がやる気が出る子供なら、集団塾でスイッチが入るかもしれませんし「大勢の中で質問するの苦手だな~」っていう子供なら個別指導の方が、じっくり学べるでしょうし、子供のタイプによって塾の種類を選ぶことは大切です。

うちの長男は、質問とかは全然できるタイプだけど、あまり闘争心もなく、集中力もないので、サボっていないかしっかり見てもらえる個別にしました。

本人も「集団やとボーっとしてしまう~」と言っていましたし(笑)

また、部活などが忙しい子供は、移動しなくて済むオンラインの塾もいいですよね。

◎その他のポイント

塾の種類の他、注意しておきたいポイントは…

・塾の雰囲気
・授業料
・通いやすい場所
・講師の指導

などもしっかりチェックしておきたいですね。

長男の塾選びの時も、いくつか体験に行きましたが、講師の方々の対応や生徒たちの様子を見て、教室に入った時に塾の雰囲気が何となく分かりました。

また、授業料も月謝だけ見て「これくらいなら大丈夫」と思っていても、教材費や追加授業など、けっこうお金がかかります。

自転車で通う場合、雨だったらどうするのか、夜道が心配な場所はないかなど、塾の場所も重要なポイントです。

受験のことも少しずつ意識しなければいけなくなる中学2年生。

塾と子供、さらに保護者もしっかり話すことも大切だなと思いました。

子どもがやる気を失わないように、成績アップを目指して頑張っていきたいと思います。



ドメインバックオーダー

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【子供の習い事】タイプが違う兄弟を公文と学研に通わせました。

【次男のチック症その後】症状が強く出た時から4ヶ月が経った今の様子

子供の疑問

昨年の12月にチック症の症状が強く出た次男(小6)。

約4ヶ月経った今の様子を書きます。



野菜不足のこどもに【こどもバナナ青汁】

次男の性格や特徴

次男は、サッカー大好きで活発な一面もありますが、人前に出たり注目されるのがとても苦手です。

現在、小学6年生ですが、とても恥ずかしがり屋で「人見知り」をするタイプです。

人に自分の意見を伝えたりするのも苦手なので、言いたいことが言えずにストレスが溜まりやすく、家ではイライラしていることもあります。

また、小さい頃から体が弱く、いろいろな病気も経験しています。

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体調を崩しやすいと思っていた次男は米アレルギーでした。
次男(小5)が恐怖症になった話…治す方法はあるのか専門の医師に聞いてきました。
次男の色覚異常・気付いたきっかけや日常生活のこと
次男の川崎病記録(当時生後6ヶ月)

チック症の原因

チック症の原因ははっきり分かっていないそうですが、遺伝的な要因や、脳内の神経伝達物質の異常が原因とも言われています。

また、ストレスがかかると、チック症状が悪化することも多いので、環境要因が関係するとも言われています。

つまり、チック症状が強く出ている時にはストレスがたまらないように注意しておいた方がいいということですね。

4ヶ月前の次男の症状

長男も小学校低学年位まで、チックの症状が出ることがありました。

長男は、咳払い、首を回す、息を苦しそうに吸うなど、チック症の中でも起こりやすい症状でした。

長男のチックばかりに気になっていた私ですが、次男も密かに「あれ?」と思うことがありました。

小学一年生の頃から、宿題をしている時など、集中している時に「んっ」と定期的に鼻を鳴らします。

あまり目立たないので、私も特に気にしていませんでした。

長男のチックに比べるとマシなのかなと思っていたんですが、その後、次男にも分かりやすい症状が出てきました。

目をきゅっと瞑ったり、咳払いをする症状が続き、5年生になってから、一瞬チラッと横を見る症状が出てきました。

これに気づいたのは、本人からの申し出でした(^^;)

「なんか最近、ゲームで大事なところになると、向きたくないのに横向いちゃうねん」と。

この時、チックに横目の症状もあるとは知らなかったので「?」という感じで「ふーん」と聞き流していました。

そんなある日、次男が「サッカーのキーパー練習したいし、ママボール蹴って」と言うので、蹴っていたら、私がボールを蹴ろうと構えると、チラチラと横を見ていることに気づきました。

その時にようやく「これもチックなのかな?」と気づいて調べてみると、よくある症状の1つに書かれていました。

ゲームで集中している時や、PKの練習など、どうやら集中する時に出やすいみたいです。

これまでの症状は、本人に自覚はない様子でしたが、横目は本人も気づいていて、止めたいと思っているみたいです。

親として、できることはしてあげたいということで、チックの症状がマシになるようにできる対策はして、様子を見ることにしました。

子供のチック症への親の関わり方

長男も次男もチックの症状が出た時期があり、一緒に過ごす家族としてはすごく気になるんですよね~。

「やめて」と言いたくなるけど言ってはいけない…でも症状を見るたびに「もっとひどくなったらどうしよう」「学校でからかわれたらどうしよう」と心配になって、注意したくなります。

でも、「癖」とは違って、本人もやりたくもないのにやってしまうんですよね。

指摘されることで余計にストレスを感じてしまうこともあります。

チック症について家族が理解して関わることがとても重要になります。

子供のチック症について家族が理解しておきたいこと

□チック症は、癖ではなく脳機能の障害
□症状は強くなったり弱くなったりする
□症状は長期間出ることもある
□ストレスで症状が悪化する

子どももやりたくてやっているわけではないので、焦らずに受け入れて、子どもが安心して暮らせる環境を作っておきたいですね。

症状は長く続くこともありますし、良くなったり悪くなったりを繰り返すことも多いので「最近症状が出ないな♪」と喜んでいたら、また悪化することもあります。

親も心が折れそうになることもありますが、長く続く覚悟をしておいた方が一喜一憂せずに見守れるでしょう。

現在の様子

横目のチックが強く出ていた時から4ヶ月程が経ちましたが、最近はすごく落ち着いています。

と言っても、1ヶ月に1回くらい「あれ、今横見た?」って時があります。

でも、症状が出る頻度はかなり減っていて、面談でも先生に聞いてみましたが、学校でも特に気になったことはないし、友達に指摘されている所も見たことがないとおっしゃっていました。

チック症状は10~12歳の間に症状が激しくなり、それ以降は減少していく傾向なんだそうです。

小6次男は、まさに今症状が出やすい時期なので、この後は落ち着いていくことを願うばかりです。



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