これまで何度もダイエットして1ヶ月も続かなかった夫が、今回は本気でやる気になって、今現在開始1ヶ月で4.5㎏痩せました！
この1ヶ月の夫の様子を書いておきたいと思います。
夫（45歳）が太った理由
夫は結婚した当時（30歳）65㎏でした。身長は171㎝です。
ちなみに子供の頃～20代の時には、痩せ型で20代前半の時には55㎏位だったとか。
その後、40代になった頃から太りだして、今年のお正月明けには73㎏になっていました。
夫はお酒が大好きです。そして、飲んだら食欲が増すタイプです。
ここ数年は、仕事のストレスが多く、ストレス発散とばかりに、帰宅後は毎日晩酌。
晩ごはんだけではおさまらず、ナッツやチーズなどのおつまみ、さらにはポテチも食べたり…
とにかく飲んで食べてしまう生活をしていました。
間違いなく太った原因です(^^;)
それでもどうしてもお酒がやめられなかったんですが、今年は強い意思でお酒を飲まずに痩せると決めたそうです。
この1ヶ月の食生活
お正月に最後の暴飲暴食を楽しんで、1月10日頃から、ダイエットを開始しました。
この1ヶ月のダイエットご飯を書いておきます。
①基本は野菜と鶏肉
基本的にご飯は鳥の胸肉と野菜、ゆで卵がメインにしました。
お昼ご飯はお弁当を持って行ってるので、ご飯も食べていますが、朝と夜はこんな感じです。
↓朝ごはん
↓夜ご飯
晩ごはんは、子供は別のメニューを食べているので、夫もこのサラダにプラスして、その日子供が食べているちょっとしたおかずやみそ汁を食べています。
1ヶ月間毎日ほぼこんな感じでした。
②チートデーを作らない
これまではダイエットしていても、お酒が飲みたいから週末だけビールを解禁していました。
だけど、結局3日に1回になり、2日に1回になり…
最後は毎日飲んでしまうという繰り返しになっていました。
今回は同じ過ちを繰り返すまいとチートデーなしで1ヶ月続きました。
この1ヶ月の運動・筋トレ
仕事から帰ってきてランニングできる日は30分間程度走りに行ってました。
だいたい週2回位かな～
後はYouTube見ながら筋トレは2日に1回。
そんな生活を1ヶ月続けたら4.5㎏痩せました！
73㎏から68.5㎏に！
会社に履いて行っているパンツのウエストもかなり緩くなっていました。
かなりのハイペースで見た目にもわかるくらい痩せました。
うらやましい～。
今後の目標
体重は67㎏まで落としたいそうなので、あと1.5㎏減が目標です。
でも、ダイエットの2ヶ月目は停滞期に入って痩せにくいという話を聞いて、不安そうにしていました（笑）
ダイエットって停滞期に入るとやる気なくしてしまいますよね…
今回は1ヶ月間特別なことをしたわけじゃないけど、適度な食事と運動で上手く痩せれた感じです。
ダイエット２ヶ月目の様子もまた書きます。
写真撮っておけばよかった…また今回も続かないと思っていたもんで(^^;)
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